生駒〜休養

２４日土曜日、香住潮風マラソンで１０ｋｍを走った。
今回は自己記録もチラチラしていたのでかなり後半は無理をした。
１０ｋｍなのに最後は足が棒のような感じまで追い込み・・・わずかにベスト更新には届かず。
まぁそれは仕方ない。

翌日、きんちゃん、わかばサンと生駒ボルダーコースへ行った。
きんちゃんにコースを教えるべく最初の上りを並走で行く。最初から若干疲労感はあったので上り区間は６分ちょっと切るぐらいで一杯。３ｋｍあたりまではきんちゃんに並走できたが、かなり足が辛くなってきた。快調に走るきんちゃんを止めるのも悪いし先に行ってもらう。案内はわかばサンに譲った。
どんどん２人との差は広がり、全く見えなくなる。下り区間でも５分４０秒程度で足元がおぼつかないのでゆっくり目で追走。
途中ゲートで待ってもらいながら進み、往路は完走。きんちゃんには汗が冷えるくらい待たせてしまった。
帰りは車のキーを預けて先にふれあいセンターへ帰ってもらうようにした。
復路もきんちゃんはあっという間に見えなくなり、わかばサンもすぐに視界から消えていった。６分ペースが一杯一杯なのだ。
激坂はそれこそ歩いてる人をゆっくりゆっくり追い抜く程度のペース、この区間を含む２ｋｍは１４分以上かかった。
ラスト４ｋｍは下り、もうあとわずかと思うとちっとは頑張れる、４分３０秒のペースで駆け下りた。ときどき足元がおぼつかないながら、そこは気合で踏ん張った。
こんなに消耗した走りをしたのは久しぶり・・・というか初めてかもしれない。疲労はしっかり抜くべきだと強く思った。

夕方からきんちゃん、みきぽん、わかばサン、こわかばチャンと近くの洋風居酒屋で食事をした。（飲んだ訳だな）楽しいひとときだった。ちょっとOTAKUな話題も盛り上がった(^^ゞ

月曜日は仕事が遅くなった。元々オフにして近くの整骨院に行こうと思ってたのだが、行けなかった。残念。ランもオフ。

今日は昨日いけなかった整骨院へ行ってきた。案の定バランスが狂ってるみたい。四肢も余計な緊張が続いてる感じだったが、施術してもらい少し緊張は解けたよう。多少楽になりました。ランは今日もオフです。

今は雨が降っています。明日はＮＲに行けそうなので2000×４本、ボクは初のメニューです。晴れてよ〜涼しくね。