ペース走・・・

今日は昨日に続いて涼しかった。日中日なたはそこそこ暑かったけど、日が落ちるとめっちゃ気持ち良い気温でした。
仕事は１９時過ぎに切り上げて急いで帰宅、着替えてマイコースでペース走をしました。
せっかく涼しいのでゆっくり走るのが勿体無い気がしたのでね。

ペースは４分３０秒程度、たいしたペースではないけど、砂利道で多少不整地気味なのでこんなでも結構効きます。
右足が若干疲労ありで、付け根、膝に軽い痛みもあったので無理はしないようにしました。
１０ｋｍまでは快調、それ以降は少しずつ疲労の色が出始め、１５ｋｍ通過あたりでかなり苦しくなってきた。
右足も無理させちゃ駄目だと思いここでｊｏｇに切替、涼しい月夜をゆっくりｊｏｇしました。

マイコースでの練習ではペースアップより、まずは楽に２０ｋｍを走れるようになる事を目指します。