別大へ行くんだ！　ＮＲ、３，２，１ｋｍレペ久しぶり

ＮＲ、３，２，１ｋｍレペ久しぶり

今日は２ヶ月ぶりぐらいか？？？久しぶりのＮＲ水曜練習会に参加してきました。
ここ最近も仕事が忙しく正直平日ランはあまり出来てない、今日も書類仕事は完了とはとても言えない状態ながら、期日まで数日あるのでちと強引に定時退社で駆けつけた。
メニューは３，２，１ｋｍレペテーション。（若干インターバル系）
今日は夕方の雨以降北風が吹き、なかなか涼しく良い条件、狙いは３分３０秒ペースと考えていた。
３ｋｍ、前半は多少速く行き過ぎた、ユニオンさんに抜かれてからはジリジリ離されつつも追走、この後の２ｋｍへ向けて抜きたいような気もするが・・、折り返し後は追い風の影響もあり落ち込みは少なく10分32秒。
２ｋｍはスタートから重く、かなり苦しい。前にユニオンさん、Ｕ木さんはいるが５秒は離されている。折り返し後もやはりジリジリ離されながらも単独走で追いかける。7分4秒。
１ｋｍはｊｏｇにしようかな～とかなり弱気になりそうになったが、重い身体を引きずるように噴水周回ｊｏｇをしてるうちに少し落ち着き、最後だし頑張る！と気持ちを切り替えた。
ユニオンさんがあまり飛ばさないようなので後ろで追走する形、残り５００ｍ、３００ｍと短くなるにつれ、あとちょっと！頑張るぞ！と気合を入れて追走を続け3分26秒。
結果10'32－(5'01)－7'04－(3'58)－3'26･･･（）内はrest、主にｊｏｇです。
久々の練習で良い汗かけました～

お疲れさまでした！

レペ走、お疲れさまでした～。
涼しくなり条件も良くて、なかなか密度の濃い練習が出来ましたね。
だいじゅさんも、ほぼ目標どおりのペースで推移して、これからのレースに向けて仕上がりも順調といったところですね。
このレペ走はペース配分が難しく、最後の1本は1000のインターバルの最後とはまた違ったしんどさがありますよね。
最後の１本は、「あまり飛ばさないようなので」ではなくて、もうヘロヘロで「飛ばせない」が正解ですわ～(笑)
事実上の初戦である福井ハーフで、好タイムをマークして、刺激を与えて下さいね～！

2005.09.15 |
ユニオン
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おひさです～（＾＾）ｖ

ＮＲ練習会、頑張って来られたみたいですね～（＾＾）
僕も行こうか迷ったんですが、明日の軍事演習に行くつもりだったんでパスしました。
そのかわり、太陽ヶ丘周辺をた～っぷりと２１ｋｍほど走っときました（＾＾）ｖ
だいじゅさんも最近はなかなか練習時間が作れないみたいですけど、その分貴重な練習時間では集中して練習が出来るんじゃないでしょうか？
これから涼しくなって走り込みもしやすい時期になってくるでしょうから、お互いこれからのマラソンシーズンに向けて頑張りましょうねｏ（＾＾）ｏ

2005.09.15 |
きんちゃん
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刺激は・・・

★ユニオンさん
３，２，１ｋｍレペ、若干インターバル寄りの練習なんですよね。ボクは平均ペースが３，２ｋｍ、１ｋｍは全力行ければ満足なんですがね。なかなかそれが出来ないです。単に力不足なだけですけど。
福井、期待されても大した事は出来ないような気がしてきてます。なんとか80分切りたいけど・・・。
★きんちゃん
昨日は涼しかったね、今日もかなり好条件で軍事演習では気持ちよくなれましたか？（別の意味だな～）
きんちゃんとは最近出会えてないね。ボクは水曜に空きが無い時は軍事演習に参加しようかと思ってます。その時はどうぞよろしく～。
このまま朝晩だけでも涼しくなって欲しいね。