ドシャ降り・・・

今日は帰宅してからランでした。
足の具合もイマイチ（筋肉痛）だしゆっくりｊｏｇで脂肪燃焼が主眼です。
帰宅後ゆっくりと準備を整えてるとザー！っと音がする。外を見るとおぉ〜雨降ってるやんか！急いで出かけなくてラッキー♪
しばらく待機したら雨も止みました。
ゆっくりスタート、今日も暑かったので一雨来て涼しくなるかな？と思いましたが、全く駄目、蒸し暑いだけでした。
暑いのは仕方ないとあきらめｊｏｇ、いつもの堤防コースを走りました。時々稲光、２０秒後ぐらいでゴロゴロ。６ｋｍほどは距離がありそうだし、堤防上でも大丈夫だろ〜と走り続けました。

もうすぐ８ｋｍぐらいで稲光からゴロゴロまでの間隔が短くなってきた。ちょっとマズイかな？と思っていると、ポツ･･ポツ･･ボツ･ボツ････ザァーっと思い切り降りだしやがった。
稲光からゴロゴロの間隔も更に短くなり大慌てで堤防コースを引き返しました。あっという間にズブ濡れ！シューズはグチャグチャに・・・(>_<)

ま、落雷にでもあったら終わりだし、濡れただけで済んだなら良しですけどね。
結局１０ｋｍ、最初はゆっくり、ラストはかなりとばすハメに。心拍計は１６８まで上がってました。（昔使ってたパルグラ復活させました。）

体重６５．４ｋｇ　体脂肪久々の１４．５％！