明日は篠山マラソン

明日はボクのシーズン最後のフルマラソンの篠山マラソンに参加してきます。
１月後半から左足首の調子が悪かったのでかなり走行量を減らした。足の調子も良くなくて、またここ最近は相方が忙しくなり帰宅が２３時、２４時ってのが当たり前なので夜の家事全般に力を注いでます。
今は週２、３回程度しか走ってません。痛みを我慢して走るのは楽しくないし、疲ればかり溜まるので避けているのもあります。
当然体重も増え、現在６７ｋｇ台１７％。
先日４分２０秒程度で走りましたが、ちょっとしんどいかな？ってぐらいの感触でした。また４ｋｍ程で踵が痛くなりその後はｋｍ５を超えても辛い状況でした。５ｋｍでＰＲはやめてゆっくりｊｏｇで９ｋｍまで走りましたがゆっくりでも踵が痛かったです。
翌日はこの程度で腰、背中を中心に疲労が出てる始末。鈍ってるのが一番の原因なんだろうけど、体重増による着地衝撃倍増も無視出来ないところ。
篠山マラソンは記録は考えず、ｋｍ５分前後で足の痛みを見ながら走ろうと思ってます。一応最低目標は一昨年のズタボロ記録の３時間３３分は切る事。足の痛みさえ出なければ出来ると思うので、前半からゆったりと走ります。
幸い天候は良いようなので早春の篠山路を楽しんで走りたいです。
なんとか最後まで踵の痛みが出ないでくれれば楽しんで走れるはずなのですが・・・。