加古川マラソン

昨日は加古川マラソンに参加して来ました。
結果、2時間53分13秒。
手元時計のラップは
19'41−20'16−21'20−20'06−20'28−21'09−20'38−20'46−8'49

加古川コースは初めて走りましたが、フラットコースで基本は走りやすかったです。
ただ、路面が荒れてる部分もありこういったのがボクはちょっと苦手でした。

今回は19分ペースでという計画もあったが、１ｋｍを3分53秒で通過した時点でこりゃ無理！って思いました。3分53秒でそのまま行けるか？？？って感じで５ｋｍ通過。
3分55秒ぐらいの走りだと幾分キツイ感じだったので更に落としてｋｍ４へ変更。でも１０ｋｍ通過ぐらいで既に疲れが出てきた。
この時点でｻﾌﾞｽﾘｰペース（4分10秒ぐらい）でペーラン感覚の練習にしようと決めた。

15km通過ではちょっと遅すぎたので次の区間は速い一般ランナーにくっ付き一時的にペースを上げてから再びペースを4分10秒ぐらいにあわせた。

今回は途中エイドであんぱんを３個食べた。美味しかった。

３５ｋｍ区間からは向かい風だった。
ここまでは左足の不調部分が気になって無理はしないで来たが、残りも７ｋｍ程度となり多少無理しても我慢は効くと判断しスパートを開始した。
ラスト２．１９５ｋｍは今季フル初の９分切りで締めくくれました。

手を抜いていた訳ではなく、体調、足の不調など組み合わさって今回はこんな走りしか出来ませんでした。でもいい練習にはなったと思います。

その夜は＠ぼーねん会。大いに飲んで話して楽しみました。