加古川、別大へ

今年も気がつけばあと１０日、早いもんですね。１２月初めの福岡国際マラソンからもうすぐ３週間になります。
来年は２度目の別府大分毎日マラソンが控えていますが、まずは今年最後のレース、加古川マラソン（フル）が近づいてきました。

福岡国際マラソン、イマイチな状態で無理して走ったのでしょうか、レース後から左足首、アキレス腱、ふくらはぎへと痛みが出ていました。１週目は歩いてても痛い状態、２週目は７，８ｋｍぐらい走ると痛くなりという状態でした。
今週に入りｊｏｇ中の痛みは感じなくなってきましたが、左足の接地感に違和感があり、4分30秒程度なら気にならないものの、スピードをより上げたり、コーナーではどうも頼りない感触。
なかなか気持ちよくペースアップとはいかないです。
身体全般の疲れは抜けきったと思うのですが、この局所的疲労はまだ抜けきってないようです。

加古川は勝負レースではないので無理はする気がないんですが、それでも福岡前のような腑抜けた気持ちはなく、足と相談しながらしっかりとした調整レースにするつもりです。

スタート前で違和感なく走れそうなら、５ｋｍ１９分以内で３５ｋｍ走をしたい気持ちがあります（出来るかは別）
今のとことりあえずフルマラソンでの最終的なタイムを狙う走りにはならないんじゃないかな〜・・・どうかな〜？？って感じ。

別大では５ｋｍ１８分３５秒前後で３０ｋｍまで（今５ｋｍラップを計算してみて改めて厳しいなぁ〜と再認識したんだが、旧関門通過とか考えるとこうなってくる）走る計画。
加古川では本当はこれのリハーサルがやりたいとこなんですが、フィジカルコンディションを考え合わせると今の段階ではどう転んでも無理・・・と言うか、レース直前でもどうなんだろ？ってぐらいハードルが高い。下方修正も考えに入れないといけなくなるかもしれません。

残り１ヶ月半ほどですが、まずは体重を想定ベストウェイトの６０−６１ｋｇまで持っていく事が最優先だと思っている。初秋の頃の状態にすればきっと走れないラップではないと確信しています。残り３ｋｇ弱、１月の中頃の枚方ハーフあたりまでに減量する予定。
現在６３．○ｋｇ−１３．○％、７月中頃〜８月後半に６４．○ｋｇ−１５％から６０．○ｋｇ−１１．○％へ持っていけた実績はあるのでなんとかなるだろうと考えています。
日々の節制を心がけて頑張ります。とにかく最後まで諦めない事が大事だと思ってます。

何より故障して走れなくなってはすべて水の泡、そこらへんは加減を大事に練習、レースに取り組もう。