今日もスローで

今日は水曜日、大阪城ではＮＲ練習会で１０００×６本を行ってました。
・・・が、ボクは日曜の東海自然歩道マラニックの筋肉痛がまだ残っていて、昨日は6分／ｋｍが切れず、今日も結局筋肉痛が残っていて歩いていても少し痛みがあったのでインターバルは絶対無理！って事で近所でスローｊｏｇでした。交通費もただじゃないからね〜(^_^;)
１９ｋｍを1時間50分（但し途中何回かストップしてます、総時間なら２時間です）で走りました。最初は６分ちょっとからはじめ、一時５分ペースまで上げましたが着地・蹴りともに太腿が痛いので５分４０秒〜６分ぐらいで走りました。
明日は会社の送別会でランオフなんでここで完全回復を狙います。
週末には六甲縦走も待ってるし早く回復させないとね〜。
６５．８ｋｇ−１５．５％