レース１日前

9/17･･･丹後100km
9/23･･･ﾅｲﾄﾗﾝAC土曜練習会20kmPR(4'30)
10/1･･･福井ﾏﾗｿﾝﾊｰﾌ約80分
10/8･･･3.5hLSD30km
10/9･･･御所5時間走4h弱44km
10/14･･･NR土曜練習会30kmPR(4'30)
10/15･･･ﾏｷﾉ栗ﾏﾗｿﾝﾊｰﾌ(1:24:57)
10/22･･･ﾐﾝﾄ3h走40km(2:59:10)
10/28･･･NR土曜練習会33kmPR(4'15)
11/3･･･30kmjog起伏付き
11/5･･･淀川市民ﾏﾗｿﾝﾌﾙ(2:53:24)
11/12･･･3hLSD30km
11/17･･･36kmLD
11/23･･･福知山ﾏﾗｿﾝﾌﾙ(2:47:43)
11/25･･･3.5hLSD30km+4km坂道PR
12/3･･･大阪30kmﾛｰﾄﾞﾚｰｽ(1:54:44)

体重については、淀川の頃で64〜64.5(15〜16%)、福知山で64.5〜65(15.5〜16.5)、大阪ﾛｰﾄﾞで64〜65(15〜15.5)、今は63.2〜64(14.5〜15)ぐらいとなってる。これについてはカーボローディングで結局65kg弱にはなりそうだが、ま、いつも通りでしょう。少しは減らしたかったけど。
足腰の調子だが、昨日２ｋｍのハイペースをやった感じではまずまず良い（悪くはないって程度ですが）左踵が若干痛いがこれはほぼ慢性。右ｹﾂ痛も慢性的な範囲だし特に酷い、ハリが気になるって程のはないです。
明日現地着後に最終目標は立てますが（レース中に変える事もある）、今のところ予定通り４５分切りを狙います。
設定ペースは３分５３秒。前半は少し稼いで後半粘る方針。さてどうなるか・・・・。
そうそう。天気予報もどうやらマシになっていた。yahoo天気の防府予報では曇り、７℃前後、風が15時に5mってのが気になるが、12時は2m、意外にも好条件が期待出来ます。