ＰＲ失敗〜

今日は水曜日、うちの会社ではスイスイデーってな事で早く帰りやすい雰囲気の日。まぁ仕事が忙しい時はそんな事も言ってられないが・・・。
で、今日は仕事が若干溜まってたけど明日は雨やし〜〜って事で早々に帰宅した。
メニューはＰＲ。ペース設定は走り出してから決める。なんともアバウトだが、無理な負荷をかけても仕方ないし・・・。
一応それなりに強度は高め気味で〜と走り出す。最初は４分１０秒／ｋｍで行くが、マイコースでこの設定は実はかなりしんどい。３ｋｍまでは持ったが、このあたりでハムに若干不安が出たのでペースを１５秒程度に。でもこれも長く続かず結局４分２０〜２５秒程度での走りになった。１５ｋｍの予定だったが、１１ｋｍ通過時点で右ハムに軽いダメージを感じたので終了。その後はｊｏｇってました。
日曜の福井ハーフのダメージが実はまだ残ってるのかもしれませんね。
練習の質を高めたいと思っているけど、なかなかうまく行かないです。