再スタートです

ずっとさぼり続けてるブログ、書くほどのもんはないけどまぁ一応。

８月はブログもサボっていたが、ランも相当にサボっていた。前半はそこそこ走れたのだが、後半はオフが多かった。足腰の調子がイマイチな事、暑さ、モチベーション低下は顕著でした。
９月に入り、丹後１００ｋｍまでもう２週間しかないことに気がつくが、あせっても仕方ない。土日もさほどしっかりとした練習は出来なかった。
日曜日は＠のみんなが東山トレイルマラニックをしていた。ボクは参加しなかったけど、完走会だけは参加しました。走る仲間とのラン話題で楽しみ、また頑張ろうという気持ちにもちょっとなれた。（そういう期待もあって参加してたんですけどね。）
これまでのダラダラモードの転機にすべくまずは丹後１００ｋｍゆっくりでもいいから完走を目指します。

５日の月曜日は仕事が遅くなりオフでしたが、火曜日は早く帰れたので走れました。
今の状態を確認するためにＰＲを敢行。設定は４分３０秒ペースでした。
体重もちょっと増えてしまったし、走れてないのでＰＲになるかも不安でしたが・・・。
時間の都合で最長で２５ｋｍってとこやろと考えて走りました。
結果は１５ｋｍまではＰＲ、５ｋｍをＢＵで２０ｋｍで終了しました。ＢＵは最終４分でした。今日は気温も低めで快適。給水もなしでいけた。

・感想
右腿裏が３ｋｍあたりからハリが発生、その後はどこまで持つかな〜と行きましたが、１０ｋｍあたりからは気にならなくなった。走り方は前半は腿を上げない走り方でしたが、途中から膝を前に出す走りに変えてペースを維持。この方が全体には楽でしたが、意識しないと維持出来ない。
フォームの悪さがやけに気になった。左足が突っ立てる感じで右足で無理やり前へ進んでるような感触。バランスが狂ってるのかな〜？
１０ｋｍあたりから既に下腹の筋肉痛が出始める。体幹補強トレを再開しないと・・・。
息はまだ多少は余裕がある。でも１５秒は無理だな。
６４ｋｇ台ではこんなもんか〜。

平日ＰＲ、状態を観察するために毎週実施しよう。・・・と思う。

６日の水曜日は雨でオフでした。近くの接骨院でケアしてきた。昨日のＰＲでやっぱり出た筋肉痛(-_-;)、少し楽になりました。