休養・補強・ｊｏｇ

舞洲２４ｈの次の日は完全休養（単に雨でやる気が出ず）、昨日も大雨でランはオフでした。
その分、最近のパターンとして体幹の補強運動（ジョギング教室で教えてもらったやつ）とスクワットをしました。まだ１００回を３セットで足がバンバンになってます。どのくらいやるのがいいのか真剣に調べもせずなんとなく頑張ってるって感じ。
今日はその影響か、出足は相当に足が重かったです。いつものコースでｊｏｇ。途中からきんちゃんと一緒にｊｏｇりました。おんたけでの合宿の話を聞き、舞洲の話をしながら１９ｋｍ走りました。明日はまた雨なのかな〜？