ＮＲ合宿ｉｎしあわせの村

今週の土日はお世話にになってるナイトランＡＣの合宿に行ってきた。去年に続いて２回目の参加です。
合宿場所はしあわせの村。トラックは使わず公園外周を使っての練習です。
土曜日は１周２．６ｋｍの外周を使ってのペース走です。ｕｐとして全員で外周１周＋見晴らしが良いというしあわせの村入り口までの往復ｊｏｇ、坂道コースでなかなかいい練習コースでした。ただ気象条件が結構キツイかな？小雨か曇り程度かな〜との数日前までの予報を覆し陽射しはなかなかに強烈です。
ｕｐを終えてから各自のペースでペース走開始。一応予定通りに４分３０秒ぐらいでのペース走を実施した。このコースは幸いな事に１００ｍ毎に標識がありまして、起点がどこかは定かではないもののペース管理には使えます。４分３０秒ペースという事で２７秒を目安に走りました。宿舎の”ひよどり”前からスタートしてまずは上り主体、２７秒ペースですが、若干遅れ気味になるのはいたし方ないところか。トラック横のダートの上りが一番キツく時々弱気になるがなんとか踏ん張り今度は下り主体。こっちはペースが上がり過ぎないように注意しながらの走りになった。

各ラップは11'50−11'30−11'36−11'34−11'31−11'25−11'52−12'02でした。
７周目あたりからペースは落ち始めたのでペース走は２１ｋｍまでで止める事にし、もがかない程度に８周まで走りました。その後はダウンを兼ねてｊｏｇ。
陽射しがきつくなかったらあと２周は行けたと思います。

夜は恒例の反省会、０時を過ぎるまで続きました・・・。

日曜の朝６時前に起床。早速ｊｏｇに向かうが昨日のお酒が残ってる。１００ｍほどｊｏｇしたところで諦め散歩に切替。胃のあたりがムカムカで吐きそう。
朝ごはんを食べて少しはマシになったが正直駅伝で全力走出来るのかかなり不安。

駅伝は１周１．４５ｋｍ（らしい）の周回でここも当然の如く起伏あり、ペーランでも苦しんだダートの上りが健在のコースです。ボクは１，４，７周回目が出番でした。
各ラップは4'57−4'58−4'58となり去年の駅伝の雪辱がなりました。去年は走るたびにラップがガタ落ちやったからな〜。
チームもダントツの優勝で気分も良かったです。

ジャングル風呂でゆっくり疲れを癒し、昼食を食べ、Ｎ夫妻の返品セールでお土産も貰い最後はゴリさんのハッスル！フォ〜で締めくくりでした。
楽しい２日間、来年も参加するつもりです。