ストレッチなど

この秋以降ずっと足の調子が悪い。昨日も書いたとおりの状態で疲労が相当溜まってるのでしょう。
ストレッチもさほど真剣にやってなかったし、アップ、ダウンとも思いっきり手抜きしている、いきなり走り出し、終わればすぐ動きを止める。こんな事ではイカンな〜とここにきてようやく軽い柔軟と終了後の整理体操、寝る前のストレッチに精を出しています。

身体の硬さも相当、今日は大きく腿を上げて回旋運動？をしました。腰のあたりの骨がポキポキ言ってる、いいのか悪いのかは定かではないが、とにかく意識して動かすようにして少しでも無理なく大きな動きが出来るようにしたい。
足裏、ふくらはぎ、ちょうけいのセルフマッサージもやってます。
６６．６ｋｇ−１８％