０６防府読売マラソン大会
今日は防府読売マラソンに参加してきました。
今年は当日入りの日帰り参加、朝6:53京都発のぞみ59号で新山口経由で防府入り。天気予報では曇り時々雨、防府に着いた時は小雨が降っていました。この雨はスタート前も降っていた。風も結構吹いていた。
11時現在では気温が7℃ぐらい、風が３〜４ｍだったが、スタート後は強くなっていたと思う。
今年は当日入りの日帰り参加、朝6:53京都発のぞみ59号で新山口経由で防府入り。天気予報では曇り時々雨、防府に着いた時は小雨が降っていました。この雨はスタート前も降っていた。風も結構吹いていた。
11時現在では気温が7℃ぐらい、風が３〜４ｍだったが、スタート後は強くなっていたと思う。
アイシングしてます。
先週後半、足の疲労が溜まってきていたんで接骨院へ行った。
丁度雨の日で都合も良かった。
いつも行ってるとこだったが、この日はやけにキツめのマッサージ。マッサージ中声を上げる事はこれまでなかったが、この日はイテテ・・！と声が出た。かなりチョウケイが張ってるのだろう。
丁度雨の日で都合も良かった。
いつも行ってるとこだったが、この日はやけにキツめのマッサージ。マッサージ中声を上げる事はこれまでなかったが、この日はイテテ・・！と声が出た。かなりチョウケイが張ってるのだろう。
証明来た！
京都陸協へ提出していた別府大分マラソンの参加申し込み書、今日証明印が押されて返ってきました！やった〜(^^)
これで来年２月４日は別府大分マラソンに晴れて参加出来ます。
防府から１月半、もう一段レベルアップを果たして臨もうと決意しています・・・でも意志弱いからなぁ〜ボクは。
今日は左足ふくらはぎが若干ハリ気味の状態。福知山後もこうだったし、最近は毎回ここがやられてます。ここを強化出来れば更にレベルアップが！・・・って簡単に強化出来る訳もなし。まずは地道にケアですわ。
ランは回復ｊｏｇ１４ｋｍ。６分ペース程度なら問題なく走れる。
これで来年２月４日は別府大分マラソンに晴れて参加出来ます。
防府から１月半、もう一段レベルアップを果たして臨もうと決意しています・・・でも意志弱いからなぁ〜ボクは。
今日は左足ふくらはぎが若干ハリ気味の状態。福知山後もこうだったし、最近は毎回ここがやられてます。ここを強化出来れば更にレベルアップが！・・・って簡単に強化出来る訳もなし。まずは地道にケアですわ。
ランは回復ｊｏｇ１４ｋｍ。６分ペース程度なら問題なく走れる。
大阪ロードレース
今日は長居で行われた、大阪ロードレースに参加してきた。
距離は３０ｋｍ、参加資格は結構厳しくて申告タイムは・・・(^_^.)
メインは明らかに女子。大阪国際女子マラソンへの最終便だからです。
男子参加者はエントリー２２名、参加は２０名いたのかな？
レースは長居第二競技場発着で公園内周回コースを使用。大阪陸協主催の大会、場内アナウンスもあってええ感じ。スタート前に選手名紹介まである(^^)。
今日の天候晴れ、気温もまずまず、ただ西風が結構強いので西向きはきつそうでした。
ラップは19'04−19'35−18'55−19'05−19'05−19'00で1時間54分44秒で７位入賞でした。
ＰＲで・・・と数日前まで考えてましたが、行けるとこまで３分５０秒の感覚を掴みたいとイーブンペースのレースとして走りました。
西向きはキツカッタものの、風には結構耐性があるボクは積極的に走る事も出来た。応援もラン友たちも多く（女子応援のついででしょうけど・・・）気持ちも切らさず走れました。
今回のレースで防府では３分５０秒ペースは無理だろうと判断も出来た。狙いは３分５３秒〜５５秒のイーブン型、ペース落とし幅が小さい気もするけど、そこは今回単独走ばっかだったことを考慮に入れて集団の力を有効に活用する作戦です。２時間４５分切りを目標に、最悪でも自己ベストを狙います・・・・今のとこ。
距離は３０ｋｍ、参加資格は結構厳しくて申告タイムは・・・(^_^.)
メインは明らかに女子。大阪国際女子マラソンへの最終便だからです。
男子参加者はエントリー２２名、参加は２０名いたのかな？
レースは長居第二競技場発着で公園内周回コースを使用。大阪陸協主催の大会、場内アナウンスもあってええ感じ。スタート前に選手名紹介まである(^^)。
今日の天候晴れ、気温もまずまず、ただ西風が結構強いので西向きはきつそうでした。
ラップは19'04−19'35−18'55−19'05−19'05−19'00で1時間54分44秒で７位入賞でした。
ＰＲで・・・と数日前まで考えてましたが、行けるとこまで３分５０秒の感覚を掴みたいとイーブンペースのレースとして走りました。
西向きはキツカッタものの、風には結構耐性があるボクは積極的に走る事も出来た。応援もラン友たちも多く（女子応援のついででしょうけど・・・）気持ちも切らさず走れました。
今回のレースで防府では３分５０秒ペースは無理だろうと判断も出来た。狙いは３分５３秒〜５５秒のイーブン型、ペース落とし幅が小さい気もするけど、そこは今回単独走ばっかだったことを考慮に入れて集団の力を有効に活用する作戦です。２時間４５分切りを目標に、最悪でも自己ベストを狙います・・・・今のとこ。
ｊｏｇ中の妄想
ボクはｊｏｇしてる時にいろいろ妄想しつつ走る。
�．�ールウェザーのトラックコース・・・当然ナイター完備（使用料500円程度まで）
�■丕劼忘播�なロードのフラットな３ｋｍ程度の周回コース（イメージは長居）
�Ｄ后γ札�ロカンコース
�ぅΕ奪疋船奪廚凌肯嗟畆�回コース（むろいけイメージ）
�ヂ舁畩譟�水風呂付（低価格・・・極楽湯をイメージ）
�Ε泪奪機璽犬覆匹離吋∋楡漾複砲気鵑箸�ランナーの事がわかってる人）
�Д薀鵐▲ぅ謄爐離轡腑奪廖淵ぅ鵐宗璽覯湛�もやってくれる）
��優秀なコーチングスタッフ
��休憩用のカフェテリア
��宿泊施設
��居酒屋・スポーツバー
��息抜きのプール（ボクは泳げないけど・・・）
��交通の便がいい
う〜ん！夢のような環境ですよね〜！
もしもボクがアラブの石油王なら絶対作ってやるぞ〜。
等とおバカな妄想をしてると楽しく走れます。
・・・アラブの石油王なら使用料500円なんてセコイ事考えないか〜、極楽湯も。
毎日ｊｏｇ三昧です。
�．�ールウェザーのトラックコース・・・当然ナイター完備（使用料500円程度まで）
�■丕劼忘播�なロードのフラットな３ｋｍ程度の周回コース（イメージは長居）
�Ｄ后γ札�ロカンコース
�ぅΕ奪疋船奪廚凌肯嗟畆�回コース（むろいけイメージ）
�ヂ舁畩譟�水風呂付（低価格・・・極楽湯をイメージ）
�Ε泪奪機璽犬覆匹離吋∋楡漾複砲気鵑箸�ランナーの事がわかってる人）
�Д薀鵐▲ぅ謄爐離轡腑奪廖淵ぅ鵐宗璽覯湛�もやってくれる）
��優秀なコーチングスタッフ
��休憩用のカフェテリア
��宿泊施設
��居酒屋・スポーツバー
��息抜きのプール（ボクは泳げないけど・・・）
��交通の便がいい
う〜ん！夢のような環境ですよね〜！
もしもボクがアラブの石油王なら絶対作ってやるぞ〜。
等とおバカな妄想をしてると楽しく走れます。
・・・アラブの石油王なら使用料500円なんてセコイ事考えないか〜、極楽湯も。
毎日ｊｏｇ三昧です。
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