買い物ラン
今日は半日休暇を取得しました。天気予報では雨が降るらしいが逆に涼しくていいか〜とＬＳＤを開始。今日のＬＳＤは買い物兼ＬＳＤ。
キムチが好きで毎食卓ほとんど欠かす事はないのですが、京都の有名なキムチ屋さんの”キムチのほし山”のって食べた事がなかった。どっちの料理でショーでも出たらしい名店のようで、ネット販売もしているぐらいです。
本店、西院店だと家から往復を考えると４０ｋｍは越えるのでパス（明日も長めのｊｏｇだから）山科店なら片道１５ｋｍぐらいで適当って事で行きました。
宇治市街を通り黄檗、六地蔵を越え川沿い遊歩道沿いを走りました。
最初お店がわからず困りましたが少しウロウロしてたら見つかった。”あっさり”と”こってり”の２種類を購入し帰路へ。
雨予報は完全に外れたので結構暑い。往路だけで既に２Ｌの給水をしていました。復路はお家までの計画でしたが、桃山か向島までに留めようと決めて出発。
川沿い道は歩行者、自転車のみで走りやすい・・・のだが、時々行き止まりにぶちあたる。１ｋｍ近く進んでから行き止まりってアカンやろ〜<`ヘ´>抜け道もなく仕方なく引き返したりしつつ桃山まで帰りました。サティでちょっとお買い物をしてから電車で帰宅した。
シャワー後整骨院へ行きマッサージで身体を緩めてもらいいい脱力感で再度帰宅した。
夕飯のメニューにキムチを追加。あっさり、こってりのどちらも食べましたがなるほど美味しいです。こってりはそのまま食べるよりは何かの素材にするのがより美味しそう。豚キムチなんていいかな？
キムチが好きで毎食卓ほとんど欠かす事はないのですが、京都の有名なキムチ屋さんの”キムチのほし山”のって食べた事がなかった。どっちの料理でショーでも出たらしい名店のようで、ネット販売もしているぐらいです。
本店、西院店だと家から往復を考えると４０ｋｍは越えるのでパス（明日も長めのｊｏｇだから）山科店なら片道１５ｋｍぐらいで適当って事で行きました。
宇治市街を通り黄檗、六地蔵を越え川沿い遊歩道沿いを走りました。
最初お店がわからず困りましたが少しウロウロしてたら見つかった。”あっさり”と”こってり”の２種類を購入し帰路へ。
雨予報は完全に外れたので結構暑い。往路だけで既に２Ｌの給水をしていました。復路はお家までの計画でしたが、桃山か向島までに留めようと決めて出発。
川沿い道は歩行者、自転車のみで走りやすい・・・のだが、時々行き止まりにぶちあたる。１ｋｍ近く進んでから行き止まりってアカンやろ〜<`ヘ´>抜け道もなく仕方なく引き返したりしつつ桃山まで帰りました。サティでちょっとお買い物をしてから電車で帰宅した。
シャワー後整骨院へ行きマッサージで身体を緩めてもらいいい脱力感で再度帰宅した。
夕飯のメニューにキムチを追加。あっさり、こってりのどちらも食べましたがなるほど美味しいです。こってりはそのまま食べるよりは何かの素材にするのがより美味しそう。豚キムチなんていいかな？
転勤時期
今週は株主総会が各社で行われている。
株とか経営とか興味もないし関係ない・・・のだが、一応人事異動時期って事でその点は気になる。自身の転勤はないようだが、上司が転勤することになった。その他でも関係部署の方々も数人異動するようです。
これまでの体制がまた少し変化する訳でいい点と悪い点両方なんでこれもまぁええんですが・・・。困るんは送別会の開催が頻繁になる事。
元々うちの会社はやたらと飲み会をする傾向があるからね〜・・・・。
ま、断るのは平気な方なんで外せないケース以外は遠慮させてもらうつもりです。飲みに行くと・・・つい深酒しちゃうからな〜。
昨日は送別会ではなかったけど大阪出張で飲み会に参加。Ｋ阪のＫ特の最終になんとか乗れたけど、寝過ごして出町柳まで行っちゃった。イカンイカン。
株とか経営とか興味もないし関係ない・・・のだが、一応人事異動時期って事でその点は気になる。自身の転勤はないようだが、上司が転勤することになった。その他でも関係部署の方々も数人異動するようです。
これまでの体制がまた少し変化する訳でいい点と悪い点両方なんでこれもまぁええんですが・・・。困るんは送別会の開催が頻繁になる事。
元々うちの会社はやたらと飲み会をする傾向があるからね〜・・・・。
ま、断るのは平気な方なんで外せないケース以外は遠慮させてもらうつもりです。飲みに行くと・・・つい深酒しちゃうからな〜。
昨日は送別会ではなかったけど大阪出張で飲み会に参加。Ｋ阪のＫ特の最終になんとか乗れたけど、寝過ごして出町柳まで行っちゃった。イカンイカン。
ＮＲ合宿ｉｎしあわせの村
今週の土日はお世話にになってるナイトランＡＣの合宿に行ってきた。去年に続いて２回目の参加です。
合宿場所はしあわせの村。トラックは使わず公園外周を使っての練習です。
土曜日は１周２．６ｋｍの外周を使ってのペース走です。ｕｐとして全員で外周１周＋見晴らしが良いというしあわせの村入り口までの往復ｊｏｇ、坂道コースでなかなかいい練習コースでした。ただ気象条件が結構キツイかな？小雨か曇り程度かな〜との数日前までの予報を覆し陽射しはなかなかに強烈です。
ｕｐを終えてから各自のペースでペース走開始。一応予定通りに４分３０秒ぐらいでのペース走を実施した。このコースは幸いな事に１００ｍ毎に標識がありまして、起点がどこかは定かではないもののペース管理には使えます。４分３０秒ペースという事で２７秒を目安に走りました。宿舎の”ひよどり”前からスタートしてまずは上り主体、２７秒ペースですが、若干遅れ気味になるのはいたし方ないところか。トラック横のダートの上りが一番キツく時々弱気になるがなんとか踏ん張り今度は下り主体。こっちはペースが上がり過ぎないように注意しながらの走りになった。
各ラップは11'50−11'30−11'36−11'34−11'31−11'25−11'52−12'02でした。
７周目あたりからペースは落ち始めたのでペース走は２１ｋｍまでで止める事にし、もがかない程度に８周まで走りました。その後はダウンを兼ねてｊｏｇ。
陽射しがきつくなかったらあと２周は行けたと思います。
夜は恒例の反省会、０時を過ぎるまで続きました・・・。
日曜の朝６時前に起床。早速ｊｏｇに向かうが昨日のお酒が残ってる。１００ｍほどｊｏｇしたところで諦め散歩に切替。胃のあたりがムカムカで吐きそう。
朝ごはんを食べて少しはマシになったが正直駅伝で全力走出来るのかかなり不安。
駅伝は１周１．４５ｋｍ（らしい）の周回でここも当然の如く起伏あり、ペーランでも苦しんだダートの上りが健在のコースです。ボクは１，４，７周回目が出番でした。
各ラップは4'57−4'58−4'58となり去年の駅伝の雪辱がなりました。去年は走るたびにラップがガタ落ちやったからな〜。
チームもダントツの優勝で気分も良かったです。
ジャングル風呂でゆっくり疲れを癒し、昼食を食べ、Ｎ夫妻の返品セールでお土産も貰い最後はゴリさんのハッスル！フォ〜で締めくくりでした。
楽しい２日間、来年も参加するつもりです。
合宿場所はしあわせの村。トラックは使わず公園外周を使っての練習です。
土曜日は１周２．６ｋｍの外周を使ってのペース走です。ｕｐとして全員で外周１周＋見晴らしが良いというしあわせの村入り口までの往復ｊｏｇ、坂道コースでなかなかいい練習コースでした。ただ気象条件が結構キツイかな？小雨か曇り程度かな〜との数日前までの予報を覆し陽射しはなかなかに強烈です。
ｕｐを終えてから各自のペースでペース走開始。一応予定通りに４分３０秒ぐらいでのペース走を実施した。このコースは幸いな事に１００ｍ毎に標識がありまして、起点がどこかは定かではないもののペース管理には使えます。４分３０秒ペースという事で２７秒を目安に走りました。宿舎の”ひよどり”前からスタートしてまずは上り主体、２７秒ペースですが、若干遅れ気味になるのはいたし方ないところか。トラック横のダートの上りが一番キツく時々弱気になるがなんとか踏ん張り今度は下り主体。こっちはペースが上がり過ぎないように注意しながらの走りになった。
各ラップは11'50−11'30−11'36−11'34−11'31−11'25−11'52−12'02でした。
７周目あたりからペースは落ち始めたのでペース走は２１ｋｍまでで止める事にし、もがかない程度に８周まで走りました。その後はダウンを兼ねてｊｏｇ。
陽射しがきつくなかったらあと２周は行けたと思います。
夜は恒例の反省会、０時を過ぎるまで続きました・・・。
日曜の朝６時前に起床。早速ｊｏｇに向かうが昨日のお酒が残ってる。１００ｍほどｊｏｇしたところで諦め散歩に切替。胃のあたりがムカムカで吐きそう。
朝ごはんを食べて少しはマシになったが正直駅伝で全力走出来るのかかなり不安。
駅伝は１周１．４５ｋｍ（らしい）の周回でここも当然の如く起伏あり、ペーランでも苦しんだダートの上りが健在のコースです。ボクは１，４，７周回目が出番でした。
各ラップは4'57−4'58−4'58となり去年の駅伝の雪辱がなりました。去年は走るたびにラップがガタ落ちやったからな〜。
チームもダントツの優勝で気分も良かったです。
ジャングル風呂でゆっくり疲れを癒し、昼食を食べ、Ｎ夫妻の返品セールでお土産も貰い最後はゴリさんのハッスル！フォ〜で締めくくりでした。
楽しい２日間、来年も参加するつもりです。
筋力つけな！
昨日は梅雨らしく雨が降ってましたね。
予報どおりだったので、行きつけの整骨院でマッサージをしてきました。
膝裏を押すとピリピリと下肢に来ます。おケツも若干痛いかな〜。
ランはオフなんで筋トレだけしました。ランママさんの体幹補強運動で主に腹筋をやりました。最近チョコチョコ取り入れてます。
今日部分代休を取得、まずうっとおしい髪を散髪に・・・。お店でカットするのは２年と半年ぶりかな？自分で切る事も出来ないではないけど、仕上がりはやっぱちゃうね〜。特に後頭部がスッキリで気持ちいいです。
その後太陽が丘へ起伏ｊｏｇに行った。ずっと平坦コースばかり走ってるのでたまには起伏コースも走らないと筋力低下につながりそうな気がしてたので・・。まぁ明日もＮＲ合宿で若干起伏は走るはずなんやけど。
トラックでは立命館宇治高の選手が練習してました。みんな速そうやし（実際速いんやろな）動きもいいですね。翻って起伏コース久々なボクはヘロヘロでした。
予報どおりだったので、行きつけの整骨院でマッサージをしてきました。
膝裏を押すとピリピリと下肢に来ます。おケツも若干痛いかな〜。
ランはオフなんで筋トレだけしました。ランママさんの体幹補強運動で主に腹筋をやりました。最近チョコチョコ取り入れてます。
今日部分代休を取得、まずうっとおしい髪を散髪に・・・。お店でカットするのは２年と半年ぶりかな？自分で切る事も出来ないではないけど、仕上がりはやっぱちゃうね〜。特に後頭部がスッキリで気持ちいいです。
その後太陽が丘へ起伏ｊｏｇに行った。ずっと平坦コースばかり走ってるのでたまには起伏コースも走らないと筋力低下につながりそうな気がしてたので・・。まぁ明日もＮＲ合宿で若干起伏は走るはずなんやけど。
トラックでは立命館宇治高の選手が練習してました。みんな速そうやし（実際速いんやろな）動きもいいですね。翻って起伏コース久々なボクはヘロヘロでした。
日々の練習です〜
練習日記です・・・・。
6/19（月）
先日レースだったのでこの日はｊｏｇ。
ゆっくり目かなぁ〜と考えてスタートしたものの若干ペースはあがった。
５分は越えてるけど、ｊｏｇとしては若干速いなぁ〜。
6/20（火）
時間があまりなかったわかばさん、若干速めのペースでの練習だったようです。
それにつられるように、また某所ではＳＰ練習をやってるんやな〜という事実からちょい気合が入る。とは言ってもあくまでスタミナ系練習の一環。
６分間走でのデータを元にした４分４０秒前後の走りを意識していました。
出来は・・・ちょっと暑くて辛かったです。
6/21（水）
昨日は速めだったので今日は６分程度のｊｏｇ予定。若干疲労気味かも。
いつものコースを走ってるときんちゃん、みきぽんに出会ったのでちょこっとお邪魔して一緒にｊｏｇらせてもらった。
途中から相方も合流して大久保プチ練習会に！・・・ｊｏｇだけど。
おしゃべりしながらのランだったので疲労も忘れて走れて良かった。別れた後のｊｏｇ中、久々に手足象化現象が出ました。酸欠になるほど追い込んだ練習はしていないし（普段はインターバル時に発症する）今回のはガス欠かな〜？
（手足象化現象・・・だいじゅが勝手につけてる体感イメージの呼び名。酸欠状態とかになると手足が重く感じる事より、あたかも手足の先が巨大化したような錯覚を感じてしまうという状態を表す）
6/19（月）
先日レースだったのでこの日はｊｏｇ。
ゆっくり目かなぁ〜と考えてスタートしたものの若干ペースはあがった。
５分は越えてるけど、ｊｏｇとしては若干速いなぁ〜。
6/20（火）
時間があまりなかったわかばさん、若干速めのペースでの練習だったようです。
それにつられるように、また某所ではＳＰ練習をやってるんやな〜という事実からちょい気合が入る。とは言ってもあくまでスタミナ系練習の一環。
６分間走でのデータを元にした４分４０秒前後の走りを意識していました。
出来は・・・ちょっと暑くて辛かったです。
6/21（水）
昨日は速めだったので今日は６分程度のｊｏｇ予定。若干疲労気味かも。
いつものコースを走ってるときんちゃん、みきぽんに出会ったのでちょこっとお邪魔して一緒にｊｏｇらせてもらった。
途中から相方も合流して大久保プチ練習会に！・・・ｊｏｇだけど。
おしゃべりしながらのランだったので疲労も忘れて走れて良かった。別れた後のｊｏｇ中、久々に手足象化現象が出ました。酸欠になるほど追い込んだ練習はしていないし（普段はインターバル時に発症する）今回のはガス欠かな〜？
（手足象化現象・・・だいじゅが勝手につけてる体感イメージの呼び名。酸欠状態とかになると手足が重く感じる事より、あたかも手足の先が巨大化したような錯覚を感じてしまうという状態を表す）
北海道へ
６月１７、１８日は職場の有志数名と北海道へ旅行へ行って来た。
家を朝５時過ぎに出て近鉄竹田駅経由で空港リムジンバスで乗り一路伊丹の大阪空港へ。
飛行機に乗るのも久々で道中も楽しみ(^^♪搭乗機の撮影、機内で食べる軽食とbeerを買いいざ出発。
。
大阪〜新千歳は２時間程度であっというまだった。空港近くでの旋回もなくあっさりと着陸。上空にいた時は晴れていたけど、新千歳はちょっと雨模様のよう。気温も１６℃とかなんとか言ってるけど・・・。外に出るととても快適な気温。半袖でちょっと不安もあったけど大丈夫そうだ。
札幌での昼食、旅行って事で財布はあまり気にしないようにした・・・。
３色丼とほっけが旨かった〜!(^^)!ここでもｂｅｅｒはサッポロ。
一旦チェックインをしにホテルへ。その後走ろうか？と思ったが雨が降っていたので土産を買いに札幌駅付近へ出向き、あちこちブラブラとしていた。
晴れてきたのだが、ホテルに戻った時には既に１６時過ぎで１８時には夕食場所へ移動しないとイカンのでランして汗流して・・・と考えてると余裕がなさそうなのでランやめた。
ホテルの大浴場で温泉にゆっくり・・・。
夕食会場まで折角だから歩いて行こうか！と思い立ち１７時半頃あわただしく出発。ホテルは豊平川のすぐそばにあり、河川敷のサイクリングコースも良く見える。あまり走ってる人は見かけないけど？天候がイマイチだからか？
最初は歩きで向かっていたが、案外時間に余裕がない事に気がつき軽くｊｏｇを開始。
向かうのはサッポロビール園なんだけど、地図をろくに見ないで出てきたので場所がイマイチわからん。しばらく走っていたが、どうも不安になってきたので地元の方に尋ねたところどうも行き過ぎ！＆方向が若干違うようだ。時計とにらめっこしつつｊｏｇのペースも上がりだす。ジーンズにタウンシューズで結構走りにくい・・・(-_-;)
なんとか煙突を見つけ、それを頼りに時間ギリギリで到着。
一杯目のｂｅｅｒの為にはかえって良かったかも・・・。ジンギスカンも美味しかったし、ビールもたくさん飲めました〜！
翌日は朝６時前に起床し、６時３０分チェックアウトし小樽へ向かった。おたる運河ロードレースのハーフに参加の為です。
札幌駅ではいつもの光景と同じく、一目でランナーとわかる人達も多くなってきた。
各駅停車で結構乗っていたような・・・。家並みからも北海道を感じる田舎を通り、しばらく行くと海が見えてきた。おだやかな感じでした。
小樽駅からは大会の送迎バスに乗り、会場へ。色内公園は町外れの公園（グラウンド？）でした
埠頭にあるので周りは海で、船が停泊しています。札幌が都会だったのでここらへんの景色を見るとちょっと旅情緒を感じます。
トイレの列に並びながら柔軟をし、その後ｊｏｇ＋流しをするともうスタート時間の９：００が近づいてきた。
とりあえず３列目あたりに並びました。昨日結構飲んだのでどうもスッキリしていない事もあり記録狙いは止めに。８０分付近は行けるかな？とは考えていたけど。
スタート後は比較的抑え気味、無理はしない程度の感覚。公園周辺では応援が多い。
１ｋｍ程度で大体同等の力の２、３人の集団がいたのでついていく。折角の遠征だし景色も・・・と欲張りすぎか。ちょっと悩みつつ走るがとりあえず遅れすぎず、追い込みすぎないで周りの景色も見る余裕も残しつつって走りで行く事に。
時折観光客からの声援もあるが、まだ朝が早いからか観光客も少ないようだ。
大通りを走る間は全般に上り基調。ペース維持が結構きつい、腹筋が痛いのとハムストが微妙にピクピクする・・・、ビール三昧の前日だったししゃーないか。
結局５ｋｍ手前で既に一回切れてしまいペースを大きくダウン。５ｋｍ通過は１９分３０秒程度だった。
その後再度ペースを４分を若干切ってる程度まで上げて中盤を通過。５ｋｍの集団の後方かな？一緒に走る区間がありペースがイマイチ掴み辛い。
スタートの色内埠頭を通過し小樽の東方面へ進む、途中トンネルを３個通過する時はめｔっや涼しくて気持ち良かった。
このあたりは横を見ると海が広がり、遠くへきたんだなぁ〜と感じられる。ペースはずっと同じ程度だが、折角の遠征なんで結構キョロキョロしながらのランになっていた。
最後の折り返しを抜けて再び来た道を帰る。ここからは往きのランナーとすれ違うので若干走り辛い。ただ下り基調なので最後の踏ん張りはしやすい。
ラスト２ｋｍからは練習の為スパートをかけた。最後のきついところで追い込めるようにするためです。今回はまずまず踏ん張りきれたように思う。
結果は１時間２１分１４秒だったようだ。３５〜５０歳で９位、５０歳以上で１７分とかのランナーも数人いたので総合では２５位ぐらいかな？
途中ペースを落として走った事を考えれば結果はまぁ納得出来るところでした。出来れば８０分は切りたかったんだけど・・・。
レース後はすぐに湯の花っていうスーパー銭湯（温泉）へｊｏｇって行き、しばしゆっくりしてました。バスで小樽に帰り職場のみんなと合流し昼食のお寿司屋へ・・・・。しかま亭ってとこで”しかま握り”を注文。ここも奮発しました〜。
昼食後は一人で小樽見物。いろいろなガラス館やオルゴール館、お土産処なんぞをぶらついた。小樽へは２回目だったが、この辺りは初めて来たのでかなり楽しめました。
小樽を離れ新千歳空港へ着き、空港のお土産やグルメ通りを見て周り２日間の北海道旅行ももう終わりかぁ〜と名残惜しんでた。
１９時前発の飛行機に乗り関西空港着が２０時５０分、はるか号を使い京都へ戻り家に帰ったら２３時過ぎでした。締めは持ち帰ったマルセイバターサンドをわかばさんと食べて一日を終えました
家を朝５時過ぎに出て近鉄竹田駅経由で空港リムジンバスで乗り一路伊丹の大阪空港へ。
飛行機に乗るのも久々で道中も楽しみ(^^♪搭乗機の撮影、機内で食べる軽食とbeerを買いいざ出発。
。
大阪〜新千歳は２時間程度であっというまだった。空港近くでの旋回もなくあっさりと着陸。上空にいた時は晴れていたけど、新千歳はちょっと雨模様のよう。気温も１６℃とかなんとか言ってるけど・・・。外に出るととても快適な気温。半袖でちょっと不安もあったけど大丈夫そうだ。
札幌での昼食、旅行って事で財布はあまり気にしないようにした・・・。
３色丼とほっけが旨かった〜!(^^)!ここでもｂｅｅｒはサッポロ。
一旦チェックインをしにホテルへ。その後走ろうか？と思ったが雨が降っていたので土産を買いに札幌駅付近へ出向き、あちこちブラブラとしていた。
晴れてきたのだが、ホテルに戻った時には既に１６時過ぎで１８時には夕食場所へ移動しないとイカンのでランして汗流して・・・と考えてると余裕がなさそうなのでランやめた。
ホテルの大浴場で温泉にゆっくり・・・。
夕食会場まで折角だから歩いて行こうか！と思い立ち１７時半頃あわただしく出発。ホテルは豊平川のすぐそばにあり、河川敷のサイクリングコースも良く見える。あまり走ってる人は見かけないけど？天候がイマイチだからか？
最初は歩きで向かっていたが、案外時間に余裕がない事に気がつき軽くｊｏｇを開始。
向かうのはサッポロビール園なんだけど、地図をろくに見ないで出てきたので場所がイマイチわからん。しばらく走っていたが、どうも不安になってきたので地元の方に尋ねたところどうも行き過ぎ！＆方向が若干違うようだ。時計とにらめっこしつつｊｏｇのペースも上がりだす。ジーンズにタウンシューズで結構走りにくい・・・(-_-;)
なんとか煙突を見つけ、それを頼りに時間ギリギリで到着。
一杯目のｂｅｅｒの為にはかえって良かったかも・・・。ジンギスカンも美味しかったし、ビールもたくさん飲めました〜！
翌日は朝６時前に起床し、６時３０分チェックアウトし小樽へ向かった。おたる運河ロードレースのハーフに参加の為です。
札幌駅ではいつもの光景と同じく、一目でランナーとわかる人達も多くなってきた。
各駅停車で結構乗っていたような・・・。家並みからも北海道を感じる田舎を通り、しばらく行くと海が見えてきた。おだやかな感じでした。
小樽駅からは大会の送迎バスに乗り、会場へ。色内公園は町外れの公園（グラウンド？）でした
埠頭にあるので周りは海で、船が停泊しています。札幌が都会だったのでここらへんの景色を見るとちょっと旅情緒を感じます。
トイレの列に並びながら柔軟をし、その後ｊｏｇ＋流しをするともうスタート時間の９：００が近づいてきた。
とりあえず３列目あたりに並びました。昨日結構飲んだのでどうもスッキリしていない事もあり記録狙いは止めに。８０分付近は行けるかな？とは考えていたけど。
スタート後は比較的抑え気味、無理はしない程度の感覚。公園周辺では応援が多い。
１ｋｍ程度で大体同等の力の２、３人の集団がいたのでついていく。折角の遠征だし景色も・・・と欲張りすぎか。ちょっと悩みつつ走るがとりあえず遅れすぎず、追い込みすぎないで周りの景色も見る余裕も残しつつって走りで行く事に。
時折観光客からの声援もあるが、まだ朝が早いからか観光客も少ないようだ。
大通りを走る間は全般に上り基調。ペース維持が結構きつい、腹筋が痛いのとハムストが微妙にピクピクする・・・、ビール三昧の前日だったししゃーないか。
結局５ｋｍ手前で既に一回切れてしまいペースを大きくダウン。５ｋｍ通過は１９分３０秒程度だった。
その後再度ペースを４分を若干切ってる程度まで上げて中盤を通過。５ｋｍの集団の後方かな？一緒に走る区間がありペースがイマイチ掴み辛い。
スタートの色内埠頭を通過し小樽の東方面へ進む、途中トンネルを３個通過する時はめｔっや涼しくて気持ち良かった。
このあたりは横を見ると海が広がり、遠くへきたんだなぁ〜と感じられる。ペースはずっと同じ程度だが、折角の遠征なんで結構キョロキョロしながらのランになっていた。
最後の折り返しを抜けて再び来た道を帰る。ここからは往きのランナーとすれ違うので若干走り辛い。ただ下り基調なので最後の踏ん張りはしやすい。
ラスト２ｋｍからは練習の為スパートをかけた。最後のきついところで追い込めるようにするためです。今回はまずまず踏ん張りきれたように思う。
結果は１時間２１分１４秒だったようだ。３５〜５０歳で９位、５０歳以上で１７分とかのランナーも数人いたので総合では２５位ぐらいかな？
途中ペースを落として走った事を考えれば結果はまぁ納得出来るところでした。出来れば８０分は切りたかったんだけど・・・。
レース後はすぐに湯の花っていうスーパー銭湯（温泉）へｊｏｇって行き、しばしゆっくりしてました。バスで小樽に帰り職場のみんなと合流し昼食のお寿司屋へ・・・・。しかま亭ってとこで”しかま握り”を注文。ここも奮発しました〜。
昼食後は一人で小樽見物。いろいろなガラス館やオルゴール館、お土産処なんぞをぶらついた。小樽へは２回目だったが、この辺りは初めて来たのでかなり楽しめました。
小樽を離れ新千歳空港へ着き、空港のお土産やグルメ通りを見て周り２日間の北海道旅行ももう終わりかぁ〜と名残惜しんでた。
１９時前発の飛行機に乗り関西空港着が２０時５０分、はるか号を使い京都へ戻り家に帰ったら２３時過ぎでした。締めは持ち帰ったマルセイバターサンドをわかばさんと食べて一日を終えました
設定は苦労するなぁ〜
昨日月曜日、わかばさんがＫさんのカイロへ１８時３０分開始で行くとの事だった。施術終了は１９時３０分過ぎやなぁ〜って事で仕事を終えてから鴨川を上がってから二条駅方面へｊｏｇしよう！と走り出した。
職場の東寺道から塩小路を抜け鴨川へ出てから延々上流へ。一昨日の鴨川駅伝コースをぐるりと回ってから丸太町を抜け二条城を周回。ランナーさんがちらほらいらっしゃるのでいい目標にしてかっ飛ばしてました。
二条城周りは結構走りやすくていいですね。
今昨日はサッカーのワールドカップ日本代表戦でしたね。負けたのは残念ですが、展開を見てても正直勝てる気は全然しなかったなぁ〜。
で今日は昼から半休、わかばさんとソフマップへお買物へ。こわかばにＰＣを与えるためわかばさんのＰＣを買いに行った。（ようはお古をこわかばに・・・。）
中古品を見ていたのですが、新品でもあまり価格に差を感じなかったので新品を購入。うちのプリンターが壊れていたのでついでに複合機も購入しました。
帰ってからは設定に悪戦苦闘。無線LANの使用台数制限があって（多分・・・）わかばさんは有線接続となってしまった。でも有線の方が速いなぁ〜。
ランはオフにしようかと思ったがやっぱ走りに行き１１ｋｍを気楽に走りました。
週末は天候も崩れ気味らしいし前半はしっかり練習しとこうと思う。
週末には職場の旅行で北海道へ行ってきます。日曜日はおたるでレース、土曜日も３時間走ぐらいはしたいなぁ〜と思ってる。まぁ全額自費の旅行だし自由行動するつもりですわ〜
職場の東寺道から塩小路を抜け鴨川へ出てから延々上流へ。一昨日の鴨川駅伝コースをぐるりと回ってから丸太町を抜け二条城を周回。ランナーさんがちらほらいらっしゃるのでいい目標にしてかっ飛ばしてました。
二条城周りは結構走りやすくていいですね。
今昨日はサッカーのワールドカップ日本代表戦でしたね。負けたのは残念ですが、展開を見てても正直勝てる気は全然しなかったなぁ〜。
で今日は昼から半休、わかばさんとソフマップへお買物へ。こわかばにＰＣを与えるためわかばさんのＰＣを買いに行った。（ようはお古をこわかばに・・・。）
中古品を見ていたのですが、新品でもあまり価格に差を感じなかったので新品を購入。うちのプリンターが壊れていたのでついでに複合機も購入しました。
帰ってからは設定に悪戦苦闘。無線LANの使用台数制限があって（多分・・・）わかばさんは有線接続となってしまった。でも有線の方が速いなぁ〜。
ランはオフにしようかと思ったがやっぱ走りに行き１１ｋｍを気楽に走りました。
週末は天候も崩れ気味らしいし前半はしっかり練習しとこうと思う。
週末には職場の旅行で北海道へ行ってきます。日曜日はおたるでレース、土曜日も３時間走ぐらいはしたいなぁ〜と思ってる。まぁ全額自費の旅行だし自由行動するつもりですわ〜
鴨川駅伝入賞！
先週土曜日午前中はＬＳＤをしてきた。
以前住んでいた向島からの宇治川−木津川コースを７分ちょっと切る程度のスピードでゆったりと走ってきました。
引っ越してから初めての宇治川堤防コース、２年間毎日のように走っていたコースです。
１号線までは以前と変わってませんでしたが、１号線を越えて淀方面は一部区間がアスファルトに舗装されてました。夜ランの時は足元を気にしなくていい分良いかもだけど・・・ちょっとなぁ〜。何に使う気なのかが気になる。車が一杯通るような事だけはないと思うけど。
木津川コースは今時分はロードレーサータイプのサイクリストが多かった。マナーのいい人は通過時に一声かけてくれたりするのでええのですが、中にはもう少し避けてくれてもええんちゃう？と思うような距離で追い越していくのもいる。ランでも高速で走ってると避ける余裕がないってのも自分の場合も全くないではないからあまり強気では言えんのだが・・・、ただ自転車のスピードは半端ではないし衝突すればこれは交通事故になります。人対自転車の場合自転車側の方が絶対罪が重くなる。自動車のように保険もかけてないでしょうし自転車で飛ばすのは注意が必要ですよ・・・と去り際に心の中で思ってました。
日曜日は鴨川駅伝に参加してきました。
わかちゃんのレッツランＡチームの一員として２区４．８ｋｍを走りました。
１区の日本海の疾風さんから襷を受けたのですが、襷リレーゾーンには大丸クンとりょうクンが・・・。先に襷を受けてスタートしたものの追いつかれるのも時間の問題やなぁ〜と・・・思ってる間に大丸クンにはあっさりと抜かれ、ここはついていくぞ〜と思う間もなく離され始め、また後ろから接近する足音が・・・、りょうクンにもやっぱり抜かれた。大丸クン、りょうクンの二人をちょっと先に行かせて（ついていけないだけだが）追いかける。２ｋｍぐらいまではあまり差も広がらず、このまま推移すればラストでもう一回勝負できるかも！と考えていたら後ろから妙に速いランナー２人が来た。来た！と思ったらあっちゅーまに置いていかれた！！大丸クン、りょうクンともこの速いランナーに刺激を受けてしまったようでまた差が広がりはじめました。ここからは一人だったのですが、やっぱりスピード練習をしていないと切れは出ないなぁ〜と感じつつ走ってました。息も荒いのは確かなんですが、本当に心肺機能を全部使ってるのかな？という印象。風邪の影響もあったのかもですが・・・。
チームはみんなの頑張りで６位入賞でした。やった！
その後は野宴・２次会と盛り上がり楽しい一日が過ごせました。
駅伝は短いですがやっぱ面白い！いい大人がみんな一所懸命に頑張る姿ってええもんですよ〜
以前住んでいた向島からの宇治川−木津川コースを７分ちょっと切る程度のスピードでゆったりと走ってきました。
引っ越してから初めての宇治川堤防コース、２年間毎日のように走っていたコースです。
１号線までは以前と変わってませんでしたが、１号線を越えて淀方面は一部区間がアスファルトに舗装されてました。夜ランの時は足元を気にしなくていい分良いかもだけど・・・ちょっとなぁ〜。何に使う気なのかが気になる。車が一杯通るような事だけはないと思うけど。
木津川コースは今時分はロードレーサータイプのサイクリストが多かった。マナーのいい人は通過時に一声かけてくれたりするのでええのですが、中にはもう少し避けてくれてもええんちゃう？と思うような距離で追い越していくのもいる。ランでも高速で走ってると避ける余裕がないってのも自分の場合も全くないではないからあまり強気では言えんのだが・・・、ただ自転車のスピードは半端ではないし衝突すればこれは交通事故になります。人対自転車の場合自転車側の方が絶対罪が重くなる。自動車のように保険もかけてないでしょうし自転車で飛ばすのは注意が必要ですよ・・・と去り際に心の中で思ってました。
日曜日は鴨川駅伝に参加してきました。
わかちゃんのレッツランＡチームの一員として２区４．８ｋｍを走りました。
１区の日本海の疾風さんから襷を受けたのですが、襷リレーゾーンには大丸クンとりょうクンが・・・。先に襷を受けてスタートしたものの追いつかれるのも時間の問題やなぁ〜と・・・思ってる間に大丸クンにはあっさりと抜かれ、ここはついていくぞ〜と思う間もなく離され始め、また後ろから接近する足音が・・・、りょうクンにもやっぱり抜かれた。大丸クン、りょうクンの二人をちょっと先に行かせて（ついていけないだけだが）追いかける。２ｋｍぐらいまではあまり差も広がらず、このまま推移すればラストでもう一回勝負できるかも！と考えていたら後ろから妙に速いランナー２人が来た。来た！と思ったらあっちゅーまに置いていかれた！！大丸クン、りょうクンともこの速いランナーに刺激を受けてしまったようでまた差が広がりはじめました。ここからは一人だったのですが、やっぱりスピード練習をしていないと切れは出ないなぁ〜と感じつつ走ってました。息も荒いのは確かなんですが、本当に心肺機能を全部使ってるのかな？という印象。風邪の影響もあったのかもですが・・・。
チームはみんなの頑張りで６位入賞でした。やった！
その後は野宴・２次会と盛り上がり楽しい一日が過ごせました。
駅伝は短いですがやっぱ面白い！いい大人がみんな一所懸命に頑張る姿ってええもんですよ〜
いい練習が出来た
昨日は帰宅ランでした。
ランリュックに通勤時の服を入れ、買い置きのなくなったキムチを職場近くの韓国食材店で仕入れてからのランでした。
胸、腰とベルトでしっかり固定しているつもりだが、結構重いのかユッサユサとリュックが揺れて走りにくい。重さは１ｋｇ強って程度だと思うのだが・・・、改めて軽量化って重要だなぁ〜と思った。あとフォーム。身体を左右に揺らすような走り方だと特にこれがきつく感じます。効率の良いフォームも大事ですね。
今日はマイコースでペース走をしました。ｋｍ４分４０秒ぐらいでやるつもりでしたが、入りから無理なく３０秒付近が出たのでこれで通すことにした。
冬場は４分３０秒で８ｋｍとかが限界だった。今は気温も高いし６ｋｍをまずは目標に走ったのだが、案外楽に感じそのまま１０ｋｍまで行こうと決めて完遂いました。
週末は鴨川駅伝なので周回コース上で流しを入れてみた。ｊｏｇ用シューズGT2110NYでの流しはちょっとしんどいもんがあった。まぁシューレースも結構緩々にしてるし仕方ないけど・・・。
ランリュックに通勤時の服を入れ、買い置きのなくなったキムチを職場近くの韓国食材店で仕入れてからのランでした。
胸、腰とベルトでしっかり固定しているつもりだが、結構重いのかユッサユサとリュックが揺れて走りにくい。重さは１ｋｇ強って程度だと思うのだが・・・、改めて軽量化って重要だなぁ〜と思った。あとフォーム。身体を左右に揺らすような走り方だと特にこれがきつく感じます。効率の良いフォームも大事ですね。
今日はマイコースでペース走をしました。ｋｍ４分４０秒ぐらいでやるつもりでしたが、入りから無理なく３０秒付近が出たのでこれで通すことにした。
冬場は４分３０秒で８ｋｍとかが限界だった。今は気温も高いし６ｋｍをまずは目標に走ったのだが、案外楽に感じそのまま１０ｋｍまで行こうと決めて完遂いました。
週末は鴨川駅伝なので周回コース上で流しを入れてみた。ｊｏｇ用シューズGT2110NYでの流しはちょっとしんどいもんがあった。まぁシューレースも結構緩々にしてるし仕方ないけど・・・。
しまなみ海道応援
先週の土日はしまなみ海道１００ｋｍウルトラ遠足に出るわかばさんと＠ｈｉｅｖｅメンバー応援の為にしまなみ海道へ行きました。
朝２時過ぎに車で出発し６時３０分頃尾道に到着しまし応援開始。
＠ｈｉｅｖｅのみんな以外にも何人か知り合いランナーも参加されていたので応援も飽きません。
途中自分も走りたくなってきたのでコースを逆走しつつ応援ランをするなどしまなみコースを楽しみました。
後半７３ｋｍあたりでは私設エイドを開設しました。みなさんお礼の言葉を残していってくれるなどウルトラの大会ってやっぱええもんやなぁ〜と普段レースとの違いを大きく感じました。
大会に参加した＠メンバーのうち４人は時間内完走、一人は時間外ながら完走されたと報告がありました。やっぱ何よりもまず完走された事に敬意を表します。
今回は見ている側だったのですが、参加されてるランナーの皆さんを見てると自分もうずうずするものがありました。僕にとって未知の距離である７０ｋｍ以降はどうなるのか？試してみたい気持ちがわいてきます。
ゴールされる完走者の誇らしげな表情を見ているともう我慢出来なくなってました。
翌日は高松へ讃岐うどんを食べに行き、淡路島経由で帰宅した。道中で秋のウルトラに出てみたい！とわかばさんに言いました。
そして夜に早速歴史街道丹後１００ｋｍウルトラマラソンにエントリーしました。コースのきつさなどかなりのものとの評もあるので心して準備せねばと思っています。まずは軽量化が必須。碇高原の上り坂対策に直結するはずだし。
朝２時過ぎに車で出発し６時３０分頃尾道に到着しまし応援開始。
＠ｈｉｅｖｅのみんな以外にも何人か知り合いランナーも参加されていたので応援も飽きません。
途中自分も走りたくなってきたのでコースを逆走しつつ応援ランをするなどしまなみコースを楽しみました。
後半７３ｋｍあたりでは私設エイドを開設しました。みなさんお礼の言葉を残していってくれるなどウルトラの大会ってやっぱええもんやなぁ〜と普段レースとの違いを大きく感じました。
大会に参加した＠メンバーのうち４人は時間内完走、一人は時間外ながら完走されたと報告がありました。やっぱ何よりもまず完走された事に敬意を表します。
今回は見ている側だったのですが、参加されてるランナーの皆さんを見てると自分もうずうずするものがありました。僕にとって未知の距離である７０ｋｍ以降はどうなるのか？試してみたい気持ちがわいてきます。
ゴールされる完走者の誇らしげな表情を見ているともう我慢出来なくなってました。
翌日は高松へ讃岐うどんを食べに行き、淡路島経由で帰宅した。道中で秋のウルトラに出てみたい！とわかばさんに言いました。
そして夜に早速歴史街道丹後１００ｋｍウルトラマラソンにエントリーしました。コースのきつさなどかなりのものとの評もあるので心して準備せねばと思っています。まずは軽量化が必須。碇高原の上り坂対策に直結するはずだし。
| HOME |
