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11月も終わり

11月も今日で終わり、来月の今頃は行く年来る年です。
今月も足の調子は悪いままでしたが、ゆっくりjogばかりなんとか421km。
まぁゆっくり走るのも好きなのでこれはこれでいいんですけどね。
走れないようになったら困るから無理はしません。

来月の今頃には、何も気にせずビュワーっと走れてないかな~。
66.4kg-19%
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ストレッチなど

この秋以降ずっと足の調子が悪い。昨日も書いたとおりの状態で疲労が相当溜まってるのでしょう。
ストレッチもさほど真剣にやってなかったし、アップ、ダウンとも思いっきり手抜きしている、いきなり走り出し、終わればすぐ動きを止める。こんな事ではイカンな~とここにきてようやく軽い柔軟と終了後の整理体操、寝る前のストレッチに精を出しています。

身体の硬さも相当、今日は大きく腿を上げて回旋運動?をしました。腰のあたりの骨がポキポキ言ってる、いいのか悪いのかは定かではないが、とにかく意識して動かすようにして少しでも無理なく大きな動きが出来るようにしたい。
足裏、ふくらはぎ、ちょうけいのセルフマッサージもやってます。
66.6kg-18%

今日はカイロへ

今日はランオフでした。
土日とlong走をしたので足休めですね。
そんでもって柿原カイロプラクティックへ行ってきました。
ほぼ予想してましたが、ボクの身体はメンテが出来てない、パンク寸前、身体中がパンパンのようです。
元々身体も硬く、関節の稼動域がせまい。その分いろいろ負担が多いようです。
骨盤矯正、マッサージ、電気、コンセランとじっくりやってもらいました。次回は来週月曜日。防府マラソンまでに少しは動ける身体にメンテしてもらおう。

66.8kg18.5%

今日は誕生日でした。

昨日は福知山マラソンの完走会行ってきました。
やっぱラン談義は楽しいな~(^^♪お酒も進みます!
いろいろな機会で飲むけど、ラン仲間とのひとときが一番です。

今日もランはLSDでした。
昨日と同じコースを29km+4kmのjog。
少しずつでも脂肪燃焼していきます!

27日は誕生日でした。37歳です。
特に何が変わるわけでもないのであまり意識はしていないですが、少しずつオッサンになっていくのですね、(既にオッサンかな?)
ケーキは生もので日持ちしないので一気に食べる危険性ありって事で、プレゼントはフィナンシェでした。一日一個です。
IMG_0665-s.jpg

体重66.6kg-19%変わらず

年間走行距離ベスト更新

ちょっと前まで覚えてましたが、福知山ショックが抜け切らず(笑)忘れていた。
福知山マラソンの日は42km走った(アップなしです)ので去年の年間走行距離を突破しました。
去年が4732kmでしたが、今朝の時点では4793kmです。
年間4800kmも今日のLSDで超えます。

今年は月間400kmは維持を目標でしたので4800kmは最低ラインです。もっとも月間400kmは2回失敗していますけど・・・。
11月26日朝時点では329km、あと5日あって今日は3時間LSDの予定なんで28kmぐらいかな?あと2ヶ月なんとか達成して行くぞ。

加筆:
LSD実施しました。2時間59分29kmでした。
体重は66.6kg-19%
プロフィール

だいじゅ

  • Author:だいじゅ
  • 京都府宇治市在住、だいじゅです。
    2002年1月6日から走り始め走暦10年。
    ここ3年ろくに走れてませんでしたが、2010年12月から少しずつ走りだしました。
    まずはフルマラソン完走サブ4を目指して頑張るぞ~。
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