１０月終わり

今日で10月も終わり、オクトーバーランは３４７ｋｍで終了、月間最低走行距離目標をまた下回ってしまった。４月につづいて２回目だ。
これも右足の故障の影響が大きいので仕方ないか。
故障は梨状筋症候群、ケツが痛いし、ハムもパンパン、膝裏も痛くなる、腸頸も張るわ、ふくらはぎもつらい。とりあえずストレッチは欠かさないようにせねば。

この症状はいつからやったのかな？と思いブログを遡ると・・・内容のないブログだが右足の痛みってのはセプえきあたりから既に出ているようだ。もっともその頃は一時的なものだったようで、ＥＫＩＤＥＮカーニバルでは全くそんな記載がない。
記憶によると香住の時は既に微妙に違和感を感じていた。まだ違和感程度だったのだが、香住で激走したあと顕在化したように思う。翌日の生駒ボルダーで撃沈したのも今思えばこの故障状況なら、なるほど納得！なのだがあの時は気が付かなかった。疲労が蓄積してるんだな〜ぐらいに思っていたから。
その翌週から接骨院でマッサージなどしていくうちにこりゃ〜故障かな？と思い始めたのだ。なかなか疲労が抜けないから。

現在も走っていると右足が相当しんどくなってくる事がある。案外大丈夫な時もあるので今度の丹波は良い方で出てほしい。
１１月はレースもあるけど、主に練習の一環として出る。ペース設定は遅めでやると思う。４分３０秒がまず出来るようにならないと。

目標変更

ボクの故障はどうも梨状筋症候群らしい、対処はストレッチとオフか。
そんなこんなでミント３時間走後の今週は１８ｋｍのｊｏｇだけでした。
最近は怖くて測定してませんが、体重・体脂肪とも６〜７月頃まで戻ってそうです。パンツの余裕度、顔のたるみでわかるのです(>_<)
１１月は福知山、１２月はいよいよ防府と当初予定の最大目標も目の前ですが、この状態では・・・。防府に至っては完走出来るか？ってのが目標になりそうな予感がする。

無理はしたくないので早々と宣言。目標レースは篠山にします。
またタイムの目標もベスト更新の一点に変更。４０分は来年以降考えます。完全白旗です〜。

ミント３時間走

昨日でようやく出張生活終了、結局ｊｏｇ三昧とはいかず、今月の４００ｋｍ超は微妙な様子です。故障気味やし仕方ないですが・・。

今日はミント３時間走へ行ってきました。去年も参加、３時間走って、３時間宴会のとても楽しいイベントです。コースは河川敷コースの５ｋｍ往復で行われます。
故障気味なのでペース走はあきらめてｊｏｇでした。途中Ｐ腹、ケツ痛などでＳＴＯＰもありましたが、３５ｋｍ走りました。最近イマイチ走れてなかったので距離だけでも踏めて良かった。

その後はお待ちかねの宴会でした。
生ビールに料理もたっぷり、太陽も出てきて暑くなり、よりビールが旨かった。
じゃんけんで勝って折りたたみ自転車も貰えて、めっちゃお得な大会でした。
また来年も出ますよ〜。

まだまだです。

今週は出張でホテル住まいですが、あと１日で一旦帰れます、ま月曜早朝にはまた逆戻りですが。
ホテルで走るには都合が良いと思いましたが、何やかやで宴会してここまで５日中走ったのは３日です。
ジョグばかり、坂のあるコースをはしっとります。
まだまだ足が調子悪く90分15、6kmで右足がパンパンになります。

あざいお市マラソン

昨日は長居公園へＮＲの土曜自主練習会のペース走に行ってきた。
４分３０秒での３０ｋｍを目標実施。
しかし、７，８ｋｍで既に右足のハリが出始め、あとは我慢の走り、ペースメーカーでもあったので２０ｋｍまではなんとか我慢して走りましたがそこでＯＵＴ、走り終えた頃には右足外側とお尻がハリまくりでした。

今日はあざいお市マラソンのハーフに参加してきた。
上記のような状態で、朝起きても大して状況は変わってない。
予想通りだったのでｊｏｇでファンランにすることにした。
晴れてやや暑さを感じるぐらいだが、今回はちょうど良かった。アップも下手にすると気合入ってまずいのでせず。柔軟だけしてスタート。
最初は６分弱程度のゆっくりから入り、徐々にペースが上がっていった。５ｋｍ通過で２３分３０秒ぐらいだったので知らないうちに４分３０秒ぐらいになってたかな？
８ｋｍ過ぎで右足のハリがかなり気になり始めたのでまたペースを大きく落としてｊｏｇ。
１５ｋｍ付近でこのまま行くと自己ワーストやなぁ〜と気が付きペースアップ、ラスト６．０９７５ｋｍは２４分２５秒、平均４分ペースです。あくまで平均。
結果は１時間３３分００秒、後半はちとしんどかったけど、のどかでのんびり、いい大会でした。

明日からの仕事は月〜土までホテル泊、再来週もです。
仕事自体はそれほどハードではないので夜は走る時間は充分取れると思う。ＬＳＤ三昧の予定。

オフが多い

３日・月曜日
日曜日に福井マラソンハーフを走ったので足腰にハリがあるし疲労もある。
といった事でランオフは事前に決めていた。
夜は結局上司や同僚との懇親会（たまには出てやるか）で帰宅は２４時、爆睡でした。
４日・火曜日
今日は来週月曜日（体育の日）の振休でお休み。
一応７時に一旦目覚め、何やかやしていたが、まだ若干お酒が残っていた。少し横になったらまた寝てしまった。
起きたら１１時ちょっと前でした。メシを食って、休憩して昼から軽く走ろうと考えていた。
メシは外食で桃山まで出かけたが、結局弁当を買って帰ってきただけ、往復４ｋｍほど歩いた。帰り道、パラパラと雨が・・・。
部屋で弁当を食べてるとどうも本降りになってきた。予報見てなかった事をこの時気がつく。
足も万全ではないし、元々１０ｋｍ程度をｊｏｇろうと思っていただけだったので今日もランはオフにしようと決めた。
夕方から近くの整骨院へ行きマッサージ。
レースの疲労は表面上はもう感じない、明日はＮＲへ行く予定。

しかし、最近ホンマにオフが多い、体重もちとマズイぞ。

福井マラソン

完走記は別にかいたのでそちらをどうぞ・・・完走記

今回は右足腰の軽い痺れのような・・・微妙な痛み（疼き）のような・・・こううまくいえない違和感な状態でのレースでした。
レーススタート前までは完全にペース走のつもりだったんですが・・・（コレはマジです。）つい頑張ってしまいました。きっと一緒にいたメンバーに触発されたのでしょう。
今現在は痛み（疼き）は微妙に残ってますが、悪化って感じではないです。まずは良かった。
今シーズンのハーフ緒戦で８０分が切れたのは自信になりました。とりあえず走力は維持出来てるようだしね・・・(^^ゞ