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10月終わり

今日で10月も終わり、オクトーバーランは347kmで終了、月間最低走行距離目標をまた下回ってしまった。4月につづいて2回目だ。
これも右足の故障の影響が大きいので仕方ないか。
故障は梨状筋症候群、ケツが痛いし、ハムもパンパン、膝裏も痛くなる、腸頸も張るわ、ふくらはぎもつらい。とりあえずストレッチは欠かさないようにせねば。

この症状はいつからやったのかな?と思いブログを遡ると・・・内容のないブログだが右足の痛みってのはセプえきあたりから既に出ているようだ。もっともその頃は一時的なものだったようで、EKIDENカーニバルでは全くそんな記載がない。
記憶によると香住の時は既に微妙に違和感を感じていた。まだ違和感程度だったのだが、香住で激走したあと顕在化したように思う。翌日の生駒ボルダーで撃沈したのも今思えばこの故障状況なら、なるほど納得!なのだがあの時は気が付かなかった。疲労が蓄積してるんだな~ぐらいに思っていたから。
その翌週から接骨院でマッサージなどしていくうちにこりゃ~故障かな?と思い始めたのだ。なかなか疲労が抜けないから。

現在も走っていると右足が相当しんどくなってくる事がある。案外大丈夫な時もあるので今度の丹波は良い方で出てほしい。
11月はレースもあるけど、主に練習の一環として出る。ペース設定は遅めでやると思う。4分30秒がまず出来るようにならないと。
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目標変更

ボクの故障はどうも梨状筋症候群らしい、対処はストレッチとオフか。
そんなこんなでミント3時間走後の今週は18kmのjogだけでした。
最近は怖くて測定してませんが、体重・体脂肪とも6~7月頃まで戻ってそうです。パンツの余裕度、顔のたるみでわかるのです(>_<)
11月は福知山、12月はいよいよ防府と当初予定の最大目標も目の前ですが、この状態では・・・。防府に至っては完走出来るか?ってのが目標になりそうな予感がする。

無理はしたくないので早々と宣言。目標レースは篠山にします。
またタイムの目標もベスト更新の一点に変更。40分は来年以降考えます。完全白旗です~。

ミント3時間走

昨日でようやく出張生活終了、結局jog三昧とはいかず、今月の400km超は微妙な様子です。故障気味やし仕方ないですが・・。

今日はミント3時間走へ行ってきました。去年も参加、3時間走って、3時間宴会のとても楽しいイベントです。コースは河川敷コースの5km往復で行われます。
故障気味なのでペース走はあきらめてjogでした。途中P腹、ケツ痛などでSTOPもありましたが、35km走りました。最近イマイチ走れてなかったので距離だけでも踏めて良かった。

その後はお待ちかねの宴会でした。
生ビールに料理もたっぷり、太陽も出てきて暑くなり、よりビールが旨かった。
じゃんけんで勝って折りたたみ自転車も貰えて、めっちゃお得な大会でした。
また来年も出ますよ~。
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まだまだです。

今週は出張でホテル住まいですが、あと1日で一旦帰れます、ま月曜早朝にはまた逆戻りですが。
ホテルで走るには都合が良いと思いましたが、何やかやで宴会してここまで5日中走ったのは3日です。
ジョグばかり、坂のあるコースをはしっとります。
まだまだ足が調子悪く90分15、6kmで右足がパンパンになります。

あざいお市マラソン

昨日は長居公園へNRの土曜自主練習会のペース走に行ってきた。
4分30秒での30kmを目標実施。
しかし、7,8kmで既に右足のハリが出始め、あとは我慢の走り、ペースメーカーでもあったので20kmまではなんとか我慢して走りましたがそこでOUT、走り終えた頃には右足外側とお尻がハリまくりでした。

今日はあざいお市マラソンのハーフに参加してきた。
上記のような状態で、朝起きても大して状況は変わってない。
予想通りだったのでjogでファンランにすることにした。
晴れてやや暑さを感じるぐらいだが、今回はちょうど良かった。アップも下手にすると気合入ってまずいのでせず。柔軟だけしてスタート。
最初は6分弱程度のゆっくりから入り、徐々にペースが上がっていった。5km通過で23分30秒ぐらいだったので知らないうちに4分30秒ぐらいになってたかな?
8km過ぎで右足のハリがかなり気になり始めたのでまたペースを大きく落としてjog。
15km付近でこのまま行くと自己ワーストやなぁ~と気が付きペースアップ、ラスト6.0975kmは24分25秒、平均4分ペースです。あくまで平均。
結果は1時間33分00秒、後半はちとしんどかったけど、のどかでのんびり、いい大会でした。

明日からの仕事は月~土までホテル泊、再来週もです。
仕事自体はそれほどハードではないので夜は走る時間は充分取れると思う。LSD三昧の予定。
プロフィール

だいじゅ

  • Author:だいじゅ
  • 京都府宇治市在住、だいじゅです。
    2002年1月6日から走り始め走暦10年。
    ここ3年ろくに走れてませんでしたが、2010年12月から少しずつ走りだしました。
    まずはフルマラソン完走サブ4を目指して頑張るぞ~。
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