タイガース優勝ですね
昨日セ・リーグは阪神タイガースが優勝を決めましたね。ファンの皆様おめでとうございます。
まぁボクも京阪神地区のひとつ京に住む身なので関西の球団が優勝するのは素直にうれしいです。現在これと言って応援してるチームはないのですが、子供の頃初めて買った野球帽は阪神タイガース、野球のカードも確か阪神の選手のを集めていた・・・（何でかはワカラン）んでまぁ好きな方のチームなんだと思います。・・・でも小学生の頃は中日ドラゴンズが好きだったな〜・・・。
優勝するとセールがあります。普段買っているものがどんだけ安くなるのかはワカランけど、うまく使うとお得な事は事実なんだろうと思う。
願わくばボクが普段買っているものを安くしてくれー。
疲労回復のため本日もランオフです。
まぁボクも京阪神地区のひとつ京に住む身なので関西の球団が優勝するのは素直にうれしいです。現在これと言って応援してるチームはないのですが、子供の頃初めて買った野球帽は阪神タイガース、野球のカードも確か阪神の選手のを集めていた・・・（何でかはワカラン）んでまぁ好きな方のチームなんだと思います。・・・でも小学生の頃は中日ドラゴンズが好きだったな〜・・・。
優勝するとセールがあります。普段買っているものがどんだけ安くなるのかはワカランけど、うまく使うとお得な事は事実なんだろうと思う。
願わくばボクが普段買っているものを安くしてくれー。
疲労回復のため本日もランオフです。
疲労
火曜日、そして今日と整骨院へ行った。
電気とマッサージ、整体をして今は少しだるい感じです。
普段変な力みのようなものがあるのだと思う、整体してもらうと脱力状態になります。
リフレッシュというには、まだまだって気がする。おそらく今週のレースはペース走になる。９割方その方向で考えています。どのくらいのペースかはまだワカランけど。
今回ほど長引く疲労は経験がないのでちょっと凹み中です。タフなだけが取り得だったのに・・・。
電気とマッサージ、整体をして今は少しだるい感じです。
普段変な力みのようなものがあるのだと思う、整体してもらうと脱力状態になります。
リフレッシュというには、まだまだって気がする。おそらく今週のレースはペース走になる。９割方その方向で考えています。どのくらいのペースかはまだワカランけど。
今回ほど長引く疲労は経験がないのでちょっと凹み中です。タフなだけが取り得だったのに・・・。
生駒〜休養
２４日土曜日、香住潮風マラソンで１０ｋｍを走った。
今回は自己記録もチラチラしていたのでかなり後半は無理をした。
１０ｋｍなのに最後は足が棒のような感じまで追い込み・・・わずかにベスト更新には届かず。
まぁそれは仕方ない。
翌日、きんちゃん、わかばサンと生駒ボルダーコースへ行った。
きんちゃんにコースを教えるべく最初の上りを並走で行く。最初から若干疲労感はあったので上り区間は６分ちょっと切るぐらいで一杯。３ｋｍあたりまではきんちゃんに並走できたが、かなり足が辛くなってきた。快調に走るきんちゃんを止めるのも悪いし先に行ってもらう。案内はわかばサンに譲った。
どんどん２人との差は広がり、全く見えなくなる。下り区間でも５分４０秒程度で足元がおぼつかないのでゆっくり目で追走。
途中ゲートで待ってもらいながら進み、往路は完走。きんちゃんには汗が冷えるくらい待たせてしまった。
帰りは車のキーを預けて先にふれあいセンターへ帰ってもらうようにした。
復路もきんちゃんはあっという間に見えなくなり、わかばサンもすぐに視界から消えていった。６分ペースが一杯一杯なのだ。
激坂はそれこそ歩いてる人をゆっくりゆっくり追い抜く程度のペース、この区間を含む２ｋｍは１４分以上かかった。
ラスト４ｋｍは下り、もうあとわずかと思うとちっとは頑張れる、４分３０秒のペースで駆け下りた。ときどき足元がおぼつかないながら、そこは気合で踏ん張った。
こんなに消耗した走りをしたのは久しぶり・・・というか初めてかもしれない。疲労はしっかり抜くべきだと強く思った。
夕方からきんちゃん、みきぽん、わかばサン、こわかばチャンと近くの洋風居酒屋で食事をした。（飲んだ訳だな）楽しいひとときだった。ちょっとOTAKUな話題も盛り上がった(^^ゞ
月曜日は仕事が遅くなった。元々オフにして近くの整骨院に行こうと思ってたのだが、行けなかった。残念。ランもオフ。
今日は昨日いけなかった整骨院へ行ってきた。案の定バランスが狂ってるみたい。四肢も余計な緊張が続いてる感じだったが、施術してもらい少し緊張は解けたよう。多少楽になりました。ランは今日もオフです。
今は雨が降っています。明日はＮＲに行けそうなので2000×４本、ボクは初のメニューです。晴れてよ〜涼しくね。
今回は自己記録もチラチラしていたのでかなり後半は無理をした。
１０ｋｍなのに最後は足が棒のような感じまで追い込み・・・わずかにベスト更新には届かず。
まぁそれは仕方ない。
翌日、きんちゃん、わかばサンと生駒ボルダーコースへ行った。
きんちゃんにコースを教えるべく最初の上りを並走で行く。最初から若干疲労感はあったので上り区間は６分ちょっと切るぐらいで一杯。３ｋｍあたりまではきんちゃんに並走できたが、かなり足が辛くなってきた。快調に走るきんちゃんを止めるのも悪いし先に行ってもらう。案内はわかばサンに譲った。
どんどん２人との差は広がり、全く見えなくなる。下り区間でも５分４０秒程度で足元がおぼつかないのでゆっくり目で追走。
途中ゲートで待ってもらいながら進み、往路は完走。きんちゃんには汗が冷えるくらい待たせてしまった。
帰りは車のキーを預けて先にふれあいセンターへ帰ってもらうようにした。
復路もきんちゃんはあっという間に見えなくなり、わかばサンもすぐに視界から消えていった。６分ペースが一杯一杯なのだ。
激坂はそれこそ歩いてる人をゆっくりゆっくり追い抜く程度のペース、この区間を含む２ｋｍは１４分以上かかった。
ラスト４ｋｍは下り、もうあとわずかと思うとちっとは頑張れる、４分３０秒のペースで駆け下りた。ときどき足元がおぼつかないながら、そこは気合で踏ん張った。
こんなに消耗した走りをしたのは久しぶり・・・というか初めてかもしれない。疲労はしっかり抜くべきだと強く思った。
夕方からきんちゃん、みきぽん、わかばサン、こわかばチャンと近くの洋風居酒屋で食事をした。（飲んだ訳だな）楽しいひとときだった。ちょっとOTAKUな話題も盛り上がった(^^ゞ
月曜日は仕事が遅くなった。元々オフにして近くの整骨院に行こうと思ってたのだが、行けなかった。残念。ランもオフ。
今日は昨日いけなかった整骨院へ行ってきた。案の定バランスが狂ってるみたい。四肢も余計な緊張が続いてる感じだったが、施術してもらい少し緊張は解けたよう。多少楽になりました。ランは今日もオフです。
今は雨が降っています。明日はＮＲに行けそうなので2000×４本、ボクは初のメニューです。晴れてよ〜涼しくね。
香住潮風マラソン
今日は香住潮風マラソンへ行ってきました。
朝７時過ぎ家を車で出発、わかばサン母娘を迎えに行ってから、京都縦貫道で福知山、城崎経由で香住へ行きました。到着は１１時２０分。
早速受付へ。受付ではファイルケース入りの書類と参加賞のシューズ袋を貰い、ケース内に入ってるお弁当引換券、海産物引換券でそれぞれ、カニ寿司弁当とハタハタの干し魚（１２，３尾入ってました）を貰いました。更に抽選券で岩海苔佃煮、香住鶴１８０ｍｌも頂いた（ハズレなし）。かなりサービスが良い。
まだまだ時間があるのでショップに立ち寄り、シューズを物色・・・・、カタナケージが気になるが・・・、サイズがない。残念。
出店のパン屋でアンパンとフランクフルトパンを買い車を停めてるとこへ戻り、早速昼食にしつつ、ＲＣチップの取り付け、ゼッケン付けをしました。
レジャーシートを車の横に敷いてやってましたが、風が強く、日が翳ると若干肌寒いぐらいに感じました。
１２時３０分頃からコース下見とｎｅｗシューズの感触テストを兼ねてスローｊｏｇでｕｐ、５ｋｍの折り返しまで行く。１．３ｋｍ〜１．７ｋｍあたりは砂利道の不整地でした。今日はＭＩＺＵＮＯのウェーブスペーサーの緒戦、こういう路面は若干辛いような気がするが・・・。まぁこの区間だけなら良しとするか〜。一応スカイセンサーも持参してきてましたが、今日は予定通りウェーブスペーサーにする。
コースも特に起伏が無くこれって記録狙えるんじゃない？と思った。ただ今日は風が強い・・・、多分復路が向かい風になりそうだし・・・。
５ｋｍは１４時スタート。わかばサンが行った。１５分ほどでトップが帰ってくる。速いなぁー。わかばサンは２０分ほどで帰ってきた。女性ランナーでは３位か４位ぐらいかな〜？あとで聞くといろいろあって２位だったそうです。
わかばサンを待つ間、近くにいたランナーさんに声をかけられた。奥さん速そうですね〜とかなんとか・・・。まぁあえて否定はせず応対(^^ゞ
そこでついでにここのコースについて尋ねた。２．５ｋｍまで行ってフラットだった事をいうと、３ｋｍ過ぎから若干起伏があるよーとの事。まぁ海岸線やしヤッパリなぁ〜、そんな甘くはないわな〜・・・。
１０ｋｍスタートは１４時５０分、前列２列目左側からスタート、前にはＹランＴ村さんがいる。目標にするには速すぎるなぁ〜、ただ今回の大会見知った顔が少ない。
唯一ボクと同じぐらいのスピードで心当たりがあったのは女性ランナーのＫさんぐらいだ。ただスタート時点では発見できず。まぁ仕方ない、行くだけ行くか〜。
パン！と同時にスタート、最前列では鍔迫り合いが多少あった、激しい。巻き込まれない程度に進出、おおよその集団にペースをあわせに行くが若干速い気がする。
勘にすぎないけど３５分台で走るランナーのように感じる。３分３０秒ぐらいのペースをある程度余裕を持って走ってる感じだ。ボクは結構必死状態。でもなんとか食らい付く。
１ｋｍは見過ごしたが、前のランナーが時計を見た時確認したら３分３０秒だった。２９秒ぐらいだったのかな？
２ｋｍ通過で７分０３秒、砂利道の不整地を抜けたにしてはペースは落ちていないようだが、橋を通過時、振動で揺れてリズムを崩し、一瞬ブレーキをかけた関係で前との差が少しついてしまった。
３ｋｍ付近で給水を取り、いよいよ海岸線の起伏コースへ入った。起伏自体はさほど急でもなく、ありがちな海岸線のコースという程度だが、ペースが速いので堪える、また風が横から吹いたり、前から吹いたりとイマイチ乗り切れない。一人、二人と上り坂で捉えパスするが、良い調子のランナーにはちっとも追いつけない。
５ｋｍは折り返し、ラップは１０分５４秒（３ｋｍ）ペースが落ちているのは気が付いていたが、案外粘っているなぁ〜と感じた。５ｋｍが１７分５７秒なら結構良い方か。
折り返してしばらくしたら、女性ランナーＫさんが来た。・・・・今回は勝てるかも！
往路を逆にひき返し、また起伏コースを走る。苦しいが我慢の走りです。
なんとか大きくロスは無い感じで起伏コースを抜け、最後の給水。
飲んだら氷が入ってました。砕いたやつですが・・・。頭にも掛けもういっちょ頑張る。
ただ足はかなりきている様子、下り坂での抑えがイマイチ効かない。足が棒に近くなってきた。・・・・スピード練習不足、筋持久力も不足か〜。
残り２ｋｍ、１０分５７秒（３ｋｍ）行きとあんまり変わらない。ここは頑張ったようだ。
もう３５分台は無理、ベストの３６分２８秒が行けるかどうか？足が元気なら絶対いけるけど・・・、今の状態だとかなり微妙だ。
不整地付近はかなり辛い、半分よろけるように抜けていった。
残り１ｋｍちょっと、足が棒やー、これは久しぶりの感覚。追い込んでるなぁ〜、大して速くないのに・・・(-_-;)
残り１ｋｍはペースを維持するので精一杯、３分５０秒程度かと思うが苦しい。
後ろから計３人に抜かれた。
ゴール前でベストの３６分２８秒が経過してゴール。
結果は３６分３１秒、一応セカンドベストで自身２回目の３６分台。うれしいような気もするけど、３５分台の力がないのかなぁ〜と不安にもなった今大会でした。
少なくともフル２時間４０分を狙うには・・・。これが実力なんだから仕方ないのですけどね。
シューズテストの結果は？よくわからん。足裏などの痛みはないので問題ないとは思うが。
朝７時過ぎ家を車で出発、わかばサン母娘を迎えに行ってから、京都縦貫道で福知山、城崎経由で香住へ行きました。到着は１１時２０分。
早速受付へ。受付ではファイルケース入りの書類と参加賞のシューズ袋を貰い、ケース内に入ってるお弁当引換券、海産物引換券でそれぞれ、カニ寿司弁当とハタハタの干し魚（１２，３尾入ってました）を貰いました。更に抽選券で岩海苔佃煮、香住鶴１８０ｍｌも頂いた（ハズレなし）。かなりサービスが良い。
まだまだ時間があるのでショップに立ち寄り、シューズを物色・・・・、カタナケージが気になるが・・・、サイズがない。残念。
出店のパン屋でアンパンとフランクフルトパンを買い車を停めてるとこへ戻り、早速昼食にしつつ、ＲＣチップの取り付け、ゼッケン付けをしました。
レジャーシートを車の横に敷いてやってましたが、風が強く、日が翳ると若干肌寒いぐらいに感じました。
１２時３０分頃からコース下見とｎｅｗシューズの感触テストを兼ねてスローｊｏｇでｕｐ、５ｋｍの折り返しまで行く。１．３ｋｍ〜１．７ｋｍあたりは砂利道の不整地でした。今日はＭＩＺＵＮＯのウェーブスペーサーの緒戦、こういう路面は若干辛いような気がするが・・・。まぁこの区間だけなら良しとするか〜。一応スカイセンサーも持参してきてましたが、今日は予定通りウェーブスペーサーにする。
コースも特に起伏が無くこれって記録狙えるんじゃない？と思った。ただ今日は風が強い・・・、多分復路が向かい風になりそうだし・・・。
５ｋｍは１４時スタート。わかばサンが行った。１５分ほどでトップが帰ってくる。速いなぁー。わかばサンは２０分ほどで帰ってきた。女性ランナーでは３位か４位ぐらいかな〜？あとで聞くといろいろあって２位だったそうです。
わかばサンを待つ間、近くにいたランナーさんに声をかけられた。奥さん速そうですね〜とかなんとか・・・。まぁあえて否定はせず応対(^^ゞ
そこでついでにここのコースについて尋ねた。２．５ｋｍまで行ってフラットだった事をいうと、３ｋｍ過ぎから若干起伏があるよーとの事。まぁ海岸線やしヤッパリなぁ〜、そんな甘くはないわな〜・・・。
１０ｋｍスタートは１４時５０分、前列２列目左側からスタート、前にはＹランＴ村さんがいる。目標にするには速すぎるなぁ〜、ただ今回の大会見知った顔が少ない。
唯一ボクと同じぐらいのスピードで心当たりがあったのは女性ランナーのＫさんぐらいだ。ただスタート時点では発見できず。まぁ仕方ない、行くだけ行くか〜。
パン！と同時にスタート、最前列では鍔迫り合いが多少あった、激しい。巻き込まれない程度に進出、おおよその集団にペースをあわせに行くが若干速い気がする。
勘にすぎないけど３５分台で走るランナーのように感じる。３分３０秒ぐらいのペースをある程度余裕を持って走ってる感じだ。ボクは結構必死状態。でもなんとか食らい付く。
１ｋｍは見過ごしたが、前のランナーが時計を見た時確認したら３分３０秒だった。２９秒ぐらいだったのかな？
２ｋｍ通過で７分０３秒、砂利道の不整地を抜けたにしてはペースは落ちていないようだが、橋を通過時、振動で揺れてリズムを崩し、一瞬ブレーキをかけた関係で前との差が少しついてしまった。
３ｋｍ付近で給水を取り、いよいよ海岸線の起伏コースへ入った。起伏自体はさほど急でもなく、ありがちな海岸線のコースという程度だが、ペースが速いので堪える、また風が横から吹いたり、前から吹いたりとイマイチ乗り切れない。一人、二人と上り坂で捉えパスするが、良い調子のランナーにはちっとも追いつけない。
５ｋｍは折り返し、ラップは１０分５４秒（３ｋｍ）ペースが落ちているのは気が付いていたが、案外粘っているなぁ〜と感じた。５ｋｍが１７分５７秒なら結構良い方か。
折り返してしばらくしたら、女性ランナーＫさんが来た。・・・・今回は勝てるかも！
往路を逆にひき返し、また起伏コースを走る。苦しいが我慢の走りです。
なんとか大きくロスは無い感じで起伏コースを抜け、最後の給水。
飲んだら氷が入ってました。砕いたやつですが・・・。頭にも掛けもういっちょ頑張る。
ただ足はかなりきている様子、下り坂での抑えがイマイチ効かない。足が棒に近くなってきた。・・・・スピード練習不足、筋持久力も不足か〜。
残り２ｋｍ、１０分５７秒（３ｋｍ）行きとあんまり変わらない。ここは頑張ったようだ。
もう３５分台は無理、ベストの３６分２８秒が行けるかどうか？足が元気なら絶対いけるけど・・・、今の状態だとかなり微妙だ。
不整地付近はかなり辛い、半分よろけるように抜けていった。
残り１ｋｍちょっと、足が棒やー、これは久しぶりの感覚。追い込んでるなぁ〜、大して速くないのに・・・(-_-;)
残り１ｋｍはペースを維持するので精一杯、３分５０秒程度かと思うが苦しい。
後ろから計３人に抜かれた。
ゴール前でベストの３６分２８秒が経過してゴール。
結果は３６分３１秒、一応セカンドベストで自身２回目の３６分台。うれしいような気もするけど、３５分台の力がないのかなぁ〜と不安にもなった今大会でした。
少なくともフル２時間４０分を狙うには・・・。これが実力なんだから仕方ないのですけどね。
シューズテストの結果は？よくわからん。足裏などの痛みはないので問題ないとは思うが。
今日はペース走
今日は水曜日でＮＲの日ですが、欠席にしました。どっちにしろ仕事で間に合わなかったんですが・・・。
ＰＲ、ＮＲに行けばおそらく３分５０秒〜４分でやる事になるだろうけど、一人なんで無理。砂利道だし・・・。
で４分・・・もまだ苦しいので４分１５秒で１０ｋｍと思いスタート。
最初は筋肉疲労が残ってるし右ハムから膝裏、右尻あたりにハリがあったので４分１５秒も苦しいかな〜と思っていたが、やってみるととりあえず出せる。若干気になるとこもあるけど、まぁ大丈夫だろうとそのまま進んだ。
往復コースで片道約２．４ｋｍを４往復と端数で１０ｋｍ。最初の行きは４分１０秒程度、ここから徐々に上げて行き、４分そこそこまで持って行った後、ラスト４００ｍはＭＡＸまで引っ張って見ました。
出来れば１５ｋｍ行きたかったが、７ｋｍ過ぎで既に足も重く感じ始めたし、ちょっと欲張りすぎな気もしたので止めておきました。
晩は涼しくなってきて随分走り易くなり、ペース走がしやすくなってきた。回復さえしっかり出来れば１日おきでもやりたいぐらいだが・・・。まだプロテイン、アミノバイタルの効果が実感出来ない。
ＰＲ、ＮＲに行けばおそらく３分５０秒〜４分でやる事になるだろうけど、一人なんで無理。砂利道だし・・・。
で４分・・・もまだ苦しいので４分１５秒で１０ｋｍと思いスタート。
最初は筋肉疲労が残ってるし右ハムから膝裏、右尻あたりにハリがあったので４分１５秒も苦しいかな〜と思っていたが、やってみるととりあえず出せる。若干気になるとこもあるけど、まぁ大丈夫だろうとそのまま進んだ。
往復コースで片道約２．４ｋｍを４往復と端数で１０ｋｍ。最初の行きは４分１０秒程度、ここから徐々に上げて行き、４分そこそこまで持って行った後、ラスト４００ｍはＭＡＸまで引っ張って見ました。
出来れば１５ｋｍ行きたかったが、７ｋｍ過ぎで既に足も重く感じ始めたし、ちょっと欲張りすぎな気もしたので止めておきました。
晩は涼しくなってきて随分走り易くなり、ペース走がしやすくなってきた。回復さえしっかり出来れば１日おきでもやりたいぐらいだが・・・。まだプロテイン、アミノバイタルの効果が実感出来ない。
４０００ｋｍ
とりあえず今日のランで年間４０００ｋｍを突破した。
去年より一ヶ月は早い到達なんだが・・・、８月、９月はイマイチ走行距離が伸びていないのが気にいらない。
これで練習の質が高いから距離が伸びないのなら納得出来るのだが、質も低いんではね。
質を上げるのは気力、コンディション維持など難しくうまくいかないのはわかってるんだけど、せめて量だけでも納得したいものだ。
とは言え今月も５００ｋｍ突破は微妙なところ。
来月は２週間はホテル暮らしになるんで質を上げるのは難しそう。週末のレースや練習会でしっかり走らないと！
若干調整遅れになってきてるような焦りありです。
去年より一ヶ月は早い到達なんだが・・・、８月、９月はイマイチ走行距離が伸びていないのが気にいらない。
これで練習の質が高いから距離が伸びないのなら納得出来るのだが、質も低いんではね。
質を上げるのは気力、コンディション維持など難しくうまくいかないのはわかってるんだけど、せめて量だけでも納得したいものだ。
とは言え今月も５００ｋｍ突破は微妙なところ。
来月は２週間はホテル暮らしになるんで質を上げるのは難しそう。週末のレースや練習会でしっかり走らないと！
若干調整遅れになってきてるような焦りありです。
ＥＫＩＤＥＮカーニバル大阪大会
昨日１８日はＥＫＩＤＥＮカーニバル大阪大会参加のため万博記念公園へ行ってきました。
ＥＫＩＤＥＮカーニバルへは＠から２チーム、＠ｈｉｅｖｅ純正チームひとつと、混合チームひとつ。
一応ボクが幹事でやってたので雑用その他はやりましたが、みんな慣れたものでほとんど手間もかからず楽なものでした。
ボクは混合チームの１区１０ｋｍを走りました。
気温は３０℃にはまだなってなかったようですが、それでも強い日差しはゲンナリするもんがあった。
このコースは久しぶり、途中坂がこたえるのは知っていた。
スタートの合図で一斉にドー！幾つかコーナーを抜け外周コースに出る頃、順位は何番ぐらいかな？定かではないが３０位ってとこか？
最初はひっつんの背中を探しついていく、２ｋｍ過ぎの上り坂でひっつんを捉え前へ出た。更に遠く前には防府太郎さんがいた。でもこりゃ遠すぎる。
ペースは３分４０秒程度では走りたかったんだが、３ｋｍ通過時点で７分３０秒弱（２ｋｍ分）こらアカン！、さらに４ｋｍでは３分５０秒！何じゃこら！もうどーにでもなれー・・・・。５ｋｍ手前で快足桜のはっやかわ君にアッサリパスされた。まぁ当然か。
１周目を通過、ラップは取るが見なかった。
２周目、ラップは機械的に取っているが見ない。どうせ遅いし・・・。
２周目の上り坂手前で女性ランナー２名にあっさり交わされた・・・悲しい。
上りがキツイ〜、暑い〜、上りきったあとｊｏｇったろうか〜とも思ったが、やっぱ駅伝、それはアカンやろ〜となんとか走る。
９ｋｍ通過、33分台だ・・・！うーんこれは37分台は確保かーとちょっぴり安心、また抜かれる。
最後は結構頑張った、リレーゾーンの電光計時が３６分０２秒とある・・・、はぁ〜？ランナーズ主催のクセに時計とまっとるやんけ！と突っ込みを心の中で入れつつ襷をつなぎ、自分の時計を止めた。
見ると３６分１０秒・・・？何で？
落ちついてからラップを見ると変なラップである。
3'27−7'25（2km)−3'50−2'57−3'42−7'46(2km)−3'58−3'04
赤字部分は明らかに短い、青字部分は下りもしくは平坦区間なのに遅すぎる、これは距離が長めのようでした。
ボクの感覚では１０ｋｍだと全体で３００ｍ強短いように感じました。５ｋｍだとその半分かな。３ｋｍはそんなもん！ってとこだったようですね。
ＥＫＩＤＥＮカーニバル後は桜ノ宮の薬師の湯までマラニック、秋の快適マラニックとはいかず、炎天下の耐久マラニックになりました。
風がずっと吹いていたおかげで多少マシでしたけどね。
ゆっくりペースで休み休みの２３．５ｋｍでした。
薬師の湯でゆっくりサッパリ！した後は京橋で完走会で乾杯！でした〜(^^♪
ＥＫＩＤＥＮカーニバルへは＠から２チーム、＠ｈｉｅｖｅ純正チームひとつと、混合チームひとつ。
一応ボクが幹事でやってたので雑用その他はやりましたが、みんな慣れたものでほとんど手間もかからず楽なものでした。
ボクは混合チームの１区１０ｋｍを走りました。
気温は３０℃にはまだなってなかったようですが、それでも強い日差しはゲンナリするもんがあった。
このコースは久しぶり、途中坂がこたえるのは知っていた。
スタートの合図で一斉にドー！幾つかコーナーを抜け外周コースに出る頃、順位は何番ぐらいかな？定かではないが３０位ってとこか？
最初はひっつんの背中を探しついていく、２ｋｍ過ぎの上り坂でひっつんを捉え前へ出た。更に遠く前には防府太郎さんがいた。でもこりゃ遠すぎる。
ペースは３分４０秒程度では走りたかったんだが、３ｋｍ通過時点で７分３０秒弱（２ｋｍ分）こらアカン！、さらに４ｋｍでは３分５０秒！何じゃこら！もうどーにでもなれー・・・・。５ｋｍ手前で快足桜のはっやかわ君にアッサリパスされた。まぁ当然か。
１周目を通過、ラップは取るが見なかった。
２周目、ラップは機械的に取っているが見ない。どうせ遅いし・・・。
２周目の上り坂手前で女性ランナー２名にあっさり交わされた・・・悲しい。
上りがキツイ〜、暑い〜、上りきったあとｊｏｇったろうか〜とも思ったが、やっぱ駅伝、それはアカンやろ〜となんとか走る。
９ｋｍ通過、33分台だ・・・！うーんこれは37分台は確保かーとちょっぴり安心、また抜かれる。
最後は結構頑張った、リレーゾーンの電光計時が３６分０２秒とある・・・、はぁ〜？ランナーズ主催のクセに時計とまっとるやんけ！と突っ込みを心の中で入れつつ襷をつなぎ、自分の時計を止めた。
見ると３６分１０秒・・・？何で？
落ちついてからラップを見ると変なラップである。
3'27−7'25（2km)−3'50−2'57−3'42−7'46(2km)−3'58−3'04
赤字部分は明らかに短い、青字部分は下りもしくは平坦区間なのに遅すぎる、これは距離が長めのようでした。
ボクの感覚では１０ｋｍだと全体で３００ｍ強短いように感じました。５ｋｍだとその半分かな。３ｋｍはそんなもん！ってとこだったようですね。
ＥＫＩＤＥＮカーニバル後は桜ノ宮の薬師の湯までマラニック、秋の快適マラニックとはいかず、炎天下の耐久マラニックになりました。
風がずっと吹いていたおかげで多少マシでしたけどね。
ゆっくりペースで休み休みの２３．５ｋｍでした。
薬師の湯でゆっくりサッパリ！した後は京橋で完走会で乾杯！でした〜(^^♪
シューズ購入
今日は３連休の初日でした。
明日は万博でＥＫＩＤＥＮカーニバルに参加、１区の１０ｋｍ担当なんであまり疲労するのもイカン。
という事でランはいつもどおり夜軽く！にした。
昼過ぎに御池の某ショップへ出向きいろいろと物色してました。
最近疲労の抜けが遅く、今日も右足が痛む。アングルによって痛いときと気にならない時があるようですが・・・。
ま、そんな訳で久々にアミノバイタル５０袋とプロテインを購入。
また、最近レース用としていたskysencerを練習でも頻繁に使うようになった事から、レース専用シューズを物色した。
ウェーブサブスリー、ＲＣ８００、エアズームカタナ３、アディゼロと言ったシューズを次々に履いていく。
でもイマイチしっくり来ない。
店員の押しでウェーブスペーサーワイドを試す・・・、うーん？もうひとつやなぁ〜・・・。で横にあったブルー系のカラーが綺麗だった同じウェーブスペーサーＧＬ−Ｘ２、ただこれワイドじゃないけど・・・、まぁ駄目もとで履いてみた。
☆！おおーコレいいぞ〜、履いた瞬間グッドなフィーリング！こういったものはきっと直感が正しいのだ。これは２５ｃｍだったので一応２４．５ｃｍも試した・・・、でもさっきの方がいい！
ってな事で買っちゃいました。初のＭＩＺＵＮＯ、WavespacerGL-X2、デビューは香住かな〜？
明日は万博でＥＫＩＤＥＮカーニバルに参加、１区の１０ｋｍ担当なんであまり疲労するのもイカン。
という事でランはいつもどおり夜軽く！にした。
昼過ぎに御池の某ショップへ出向きいろいろと物色してました。
最近疲労の抜けが遅く、今日も右足が痛む。アングルによって痛いときと気にならない時があるようですが・・・。
ま、そんな訳で久々にアミノバイタル５０袋とプロテインを購入。
また、最近レース用としていたskysencerを練習でも頻繁に使うようになった事から、レース専用シューズを物色した。
ウェーブサブスリー、ＲＣ８００、エアズームカタナ３、アディゼロと言ったシューズを次々に履いていく。
でもイマイチしっくり来ない。
店員の押しでウェーブスペーサーワイドを試す・・・、うーん？もうひとつやなぁ〜・・・。で横にあったブルー系のカラーが綺麗だった同じウェーブスペーサーＧＬ−Ｘ２、ただこれワイドじゃないけど・・・、まぁ駄目もとで履いてみた。
☆！おおーコレいいぞ〜、履いた瞬間グッドなフィーリング！こういったものはきっと直感が正しいのだ。これは２５ｃｍだったので一応２４．５ｃｍも試した・・・、でもさっきの方がいい！
ってな事で買っちゃいました。初のＭＩＺＵＮＯ、WavespacerGL-X2、デビューは香住かな〜？
ペース走・・・
今日は昨日に続いて涼しかった。日中日なたはそこそこ暑かったけど、日が落ちるとめっちゃ気持ち良い気温でした。
仕事は１９時過ぎに切り上げて急いで帰宅、着替えてマイコースでペース走をしました。
せっかく涼しいのでゆっくり走るのが勿体無い気がしたのでね。
ペースは４分３０秒程度、たいしたペースではないけど、砂利道で多少不整地気味なのでこんなでも結構効きます。
右足が若干疲労ありで、付け根、膝に軽い痛みもあったので無理はしないようにしました。
１０ｋｍまでは快調、それ以降は少しずつ疲労の色が出始め、１５ｋｍ通過あたりでかなり苦しくなってきた。
右足も無理させちゃ駄目だと思いここでｊｏｇに切替、涼しい月夜をゆっくりｊｏｇしました。
マイコースでの練習ではペースアップより、まずは楽に２０ｋｍを走れるようになる事を目指します。
仕事は１９時過ぎに切り上げて急いで帰宅、着替えてマイコースでペース走をしました。
せっかく涼しいのでゆっくり走るのが勿体無い気がしたのでね。
ペースは４分３０秒程度、たいしたペースではないけど、砂利道で多少不整地気味なのでこんなでも結構効きます。
右足が若干疲労ありで、付け根、膝に軽い痛みもあったので無理はしないようにしました。
１０ｋｍまでは快調、それ以降は少しずつ疲労の色が出始め、１５ｋｍ通過あたりでかなり苦しくなってきた。
右足も無理させちゃ駄目だと思いここでｊｏｇに切替、涼しい月夜をゆっくりｊｏｇしました。
マイコースでの練習ではペースアップより、まずは楽に２０ｋｍを走れるようになる事を目指します。
ＮＲ、３，２，１ｋｍレペ久しぶり
今日は２ヶ月ぶりぐらいか？？？久しぶりのＮＲ水曜練習会に参加してきました。
ここ最近も仕事が忙しく正直平日ランはあまり出来てない、今日も書類仕事は完了とはとても言えない状態ながら、期日まで数日あるのでちと強引に定時退社で駆けつけた。
メニューは３，２，１ｋｍレペテーション。（若干インターバル系）
今日は夕方の雨以降北風が吹き、なかなか涼しく良い条件、狙いは３分３０秒ペースと考えていた。
３ｋｍ、前半は多少速く行き過ぎた、ユニオンさんに抜かれてからはジリジリ離されつつも追走、この後の２ｋｍへ向けて抜きたいような気もするが・・、折り返し後は追い風の影響もあり落ち込みは少なく10分32秒。
２ｋｍはスタートから重く、かなり苦しい。前にユニオンさん、Ｕ木さんはいるが５秒は離されている。折り返し後もやはりジリジリ離されながらも単独走で追いかける。7分4秒。
１ｋｍはｊｏｇにしようかな〜とかなり弱気になりそうになったが、重い身体を引きずるように噴水周回ｊｏｇをしてるうちに少し落ち着き、最後だし頑張る！と気持ちを切り替えた。
ユニオンさんがあまり飛ばさないようなので後ろで追走する形、残り５００ｍ、３００ｍと短くなるにつれ、あとちょっと！頑張るぞ！と気合を入れて追走を続け3分26秒。
結果10'32−(5'01)−7'04−(3'58)−3'26･･･（）内はrest、主にｊｏｇです。
久々の練習で良い汗かけました〜
ここ最近も仕事が忙しく正直平日ランはあまり出来てない、今日も書類仕事は完了とはとても言えない状態ながら、期日まで数日あるのでちと強引に定時退社で駆けつけた。
メニューは３，２，１ｋｍレペテーション。（若干インターバル系）
今日は夕方の雨以降北風が吹き、なかなか涼しく良い条件、狙いは３分３０秒ペースと考えていた。
３ｋｍ、前半は多少速く行き過ぎた、ユニオンさんに抜かれてからはジリジリ離されつつも追走、この後の２ｋｍへ向けて抜きたいような気もするが・・、折り返し後は追い風の影響もあり落ち込みは少なく10分32秒。
２ｋｍはスタートから重く、かなり苦しい。前にユニオンさん、Ｕ木さんはいるが５秒は離されている。折り返し後もやはりジリジリ離されながらも単独走で追いかける。7分4秒。
１ｋｍはｊｏｇにしようかな〜とかなり弱気になりそうになったが、重い身体を引きずるように噴水周回ｊｏｇをしてるうちに少し落ち着き、最後だし頑張る！と気持ちを切り替えた。
ユニオンさんがあまり飛ばさないようなので後ろで追走する形、残り５００ｍ、３００ｍと短くなるにつれ、あとちょっと！頑張るぞ！と気合を入れて追走を続け3分26秒。
結果10'32−(5'01)−7'04−(3'58)−3'26･･･（）内はrest、主にｊｏｇです。
久々の練習で良い汗かけました〜
セプテンバーえきでんｉｎ宝ヶ池
昨日はセプえきに参加しました。＠ｈｉｅｖｅからは２チームの参加。
ボクは片方のアンカー。
今回の編成はボクが考えたもので、狙いはチーム内バトルです。
と言っても各区間対決というより、全体でほぼ均等になるような設定にしたつもり。
で予想通り、＠チームは１０位、１１位とタイム差も１０秒ほどだったようです。我ながらうまく編成したもんだ！
ボク個人は３ｋｍアンカーで１０分２５秒だったようです。
不整地気味のコースでこれだけ走れればまぁ満足です。５区の区間賞にはちょっと届きませんでした。結構惜しかったな。
今日はまた仕事が忙しく帰宅ラン。アルバムアップもしたかったので短めにしました。
ボクは片方のアンカー。
今回の編成はボクが考えたもので、狙いはチーム内バトルです。
と言っても各区間対決というより、全体でほぼ均等になるような設定にしたつもり。
で予想通り、＠チームは１０位、１１位とタイム差も１０秒ほどだったようです。我ながらうまく編成したもんだ！
ボク個人は３ｋｍアンカーで１０分２５秒だったようです。
不整地気味のコースでこれだけ走れればまぁ満足です。５区の区間賞にはちょっと届きませんでした。結構惜しかったな。
今日はまた仕事が忙しく帰宅ラン。アルバムアップもしたかったので短めにしました。
夕やけラン
今日は大教大で行われた夕やけラン練習会に参加してきました。
この練習会は楽しいジョギング教室のＯＢで結成された練習会、ボクはＯＢでも何でもないのですが、知り合いにＯＢさんが何人かいるし、まぁメールで連絡さえすればＯＫなようだし！って事でランママさんに参加希望の件をメールした。レース会場や他の練習会で挨拶程度はしていたのと、去年のＯＢｈｉｒｏさん、今年の受講者のわかばサンらとのつながりもあり参加ＯＫが出ました。
夕やけランのメンバー数人とは既知なのでさほど緊張もなく練習に入れた。・・・が！微妙な雲行きだなぁ〜と思ってたら、講座開始に１７時に雨がポツポツ。こりゃ本降りになるぞ！って事で雨がしのげる場所まで移動しました。
そこで約１時間、ストレッチや体幹の補強運動をやりました。
受講者にとっては何度かやった事なんでしょうが、ボクは初めてで興味津々でした。
補強運動も気軽にやれる内容だし、ストレッチも気に入りました。雨で走れなかったけど、これでも来た価値あったかも！なんてマジ思いましたからね。
約１時間で雨は止み、予定していたコントロールランをする事になった。ボクはＭＡＸ４分のＡ組で参加でした。
まず１ｋｍを5'30で、次から5'00−4'30−4'00を３回、10000mのコントロールランでした。
１回目より２回目はやっぱ楽かな。１回目は２コース中心（１コースはぬかるんでた）、２回目は３、４コース、３回目ラスト4'00は大外で走りました。このやり方では本来コントロールランの意味とは違うのは承知してましたが、ついやっちゃいました。そんな事せずともＡ組は早く上がれる訳なんで、10000ｍの後、一人で１ｋｍＴ．Ｔやっても良かったんだよね。
場所が若干遠いですが、練習内容はきっちりしていて良かったです。
各組で走力に差はあるけど皆さんそれぞれ頑張る姿が見てて良かった！
この練習会は楽しいジョギング教室のＯＢで結成された練習会、ボクはＯＢでも何でもないのですが、知り合いにＯＢさんが何人かいるし、まぁメールで連絡さえすればＯＫなようだし！って事でランママさんに参加希望の件をメールした。レース会場や他の練習会で挨拶程度はしていたのと、去年のＯＢｈｉｒｏさん、今年の受講者のわかばサンらとのつながりもあり参加ＯＫが出ました。
夕やけランのメンバー数人とは既知なのでさほど緊張もなく練習に入れた。・・・が！微妙な雲行きだなぁ〜と思ってたら、講座開始に１７時に雨がポツポツ。こりゃ本降りになるぞ！って事で雨がしのげる場所まで移動しました。
そこで約１時間、ストレッチや体幹の補強運動をやりました。
受講者にとっては何度かやった事なんでしょうが、ボクは初めてで興味津々でした。
補強運動も気軽にやれる内容だし、ストレッチも気に入りました。雨で走れなかったけど、これでも来た価値あったかも！なんてマジ思いましたからね。
約１時間で雨は止み、予定していたコントロールランをする事になった。ボクはＭＡＸ４分のＡ組で参加でした。
まず１ｋｍを5'30で、次から5'00−4'30−4'00を３回、10000mのコントロールランでした。
１回目より２回目はやっぱ楽かな。１回目は２コース中心（１コースはぬかるんでた）、２回目は３、４コース、３回目ラスト4'00は大外で走りました。このやり方では本来コントロールランの意味とは違うのは承知してましたが、ついやっちゃいました。そんな事せずともＡ組は早く上がれる訳なんで、10000ｍの後、一人で１ｋｍＴ．Ｔやっても良かったんだよね。
場所が若干遠いですが、練習内容はきっちりしていて良かったです。
各組で走力に差はあるけど皆さんそれぞれ頑張る姿が見てて良かった！
ランシャツ〜
うちのチーム”＠ｈｉｅｖｅ”の公式ランシャツ・ランパンが完成、今日手元に届きました(^^♪
以前はランシャツなんて本格的すぎるからと購入意思もなかったのですが、走りはじめて４年目、防府マラソンといったエリートレースにも参加するようになり、また周囲の高速ランナーさんの姿を見慣れてきたため、ランシャツが欲しくなってました。
幾分高い買い物ですが、出来はいいとおもいます。明日ちいさな駅伝がデビューです。
以前はランシャツなんて本格的すぎるからと購入意思もなかったのですが、走りはじめて４年目、防府マラソンといったエリートレースにも参加するようになり、また周囲の高速ランナーさんの姿を見慣れてきたため、ランシャツが欲しくなってました。
幾分高い買い物ですが、出来はいいとおもいます。明日ちいさな駅伝がデビューです。
忙しいなぁ〜
今週は火曜に台風の接近で定時ちょっと過ぎで強制帰宅させられた以外は毎日２１時をまわっての退社。毎日帰宅ランです。
真っ直ぐ帰れば９ｋｍぐらい、１時間はかからないのですが、せっかく走って帰るので遠回りをしています。気分次第で帰れるコース設定でね。
おかげで帰宅は２３時ぐらい、それからシャワーして、メシにしてＰＣに向ってます。
どうもこの秋は忙しそうで月の半分はこんな毎日になりそうな予感。
防府にうまく良い状態に持っていけるかちょっと不安です。
真っ直ぐ帰れば９ｋｍぐらい、１時間はかからないのですが、せっかく走って帰るので遠回りをしています。気分次第で帰れるコース設定でね。
おかげで帰宅は２３時ぐらい、それからシャワーして、メシにしてＰＣに向ってます。
どうもこの秋は忙しそうで月の半分はこんな毎日になりそうな予感。
防府にうまく良い状態に持っていけるかちょっと不安です。
六甲全山縦走〜
一昨日になるが六甲全山縦走へ＠の仲間と行ってきた。
前日は尼陸の記録会に出て、その後イエバンさん、ｈｉｒｏさんとらーめん屋で夕食、生ビール（宿泊組）、三宮のサウナでイエバンさんとボクは宿泊でした。その後ボクは缶チューハイ２本、イエバンさんは缶ビール２本飲んで寝た。
六甲縦走はなっかん、イエバンさん、ヤマワキさん、山さん、ボクの５人でスタート。
今年２回目のボクが主に先導役しました。絶対の自信はないまま、それでも行ってしまえ〜！という勢いで走るボク。六甲縦走大会でもこの性格が出て見事大きく縦走路を逸脱した経験があります。
・・・が今回は無事ギャンブルに勝ちコースの逸脱はしませんでした。
やはりキツイのは前半の山。旗振山や高取山は序盤ですが既に若干キツイ。前半の最初の関門菊水山も階段ラストは声を出して「もうちょい！もうちょい！
とみんなを励ましつつ、自分も励ましてました。
鍋蓋山では気持ちよく走れましたが、摩耶山の稲妻坂、天狗道もあいかわらずしんどかったです。
コース後半は時間の関係もあって一般道をまいていくコース、前回Ｒｙｕさんと行った時とほぼ同じコースを使いました（アゴニー坂に入っちゃいましたが）
宝塚着は９時間３０分ほどかかりました。随分ゆっくりだったワリには足はダメージを受けてるし、鈍ってたかな〜と反省。
でも途中宴会時間との兼ね合いで全縦走は無理かな？と断念しかけたのですが、最後まで走ってゴール出来たのはうれしかったです。
その後は風呂に入り、梅田で乾杯！やっぱええもんですね。
で昨日、今日と太腿前面が筋肉痛、ロボット状態ですわ〜、やっぱ鈍ってた〜
前日は尼陸の記録会に出て、その後イエバンさん、ｈｉｒｏさんとらーめん屋で夕食、生ビール（宿泊組）、三宮のサウナでイエバンさんとボクは宿泊でした。その後ボクは缶チューハイ２本、イエバンさんは缶ビール２本飲んで寝た。
六甲縦走はなっかん、イエバンさん、ヤマワキさん、山さん、ボクの５人でスタート。
今年２回目のボクが主に先導役しました。絶対の自信はないまま、それでも行ってしまえ〜！という勢いで走るボク。六甲縦走大会でもこの性格が出て見事大きく縦走路を逸脱した経験があります。
・・・が今回は無事ギャンブルに勝ちコースの逸脱はしませんでした。
やはりキツイのは前半の山。旗振山や高取山は序盤ですが既に若干キツイ。前半の最初の関門菊水山も階段ラストは声を出して「もうちょい！もうちょい！
とみんなを励ましつつ、自分も励ましてました。
鍋蓋山では気持ちよく走れましたが、摩耶山の稲妻坂、天狗道もあいかわらずしんどかったです。
コース後半は時間の関係もあって一般道をまいていくコース、前回Ｒｙｕさんと行った時とほぼ同じコースを使いました（アゴニー坂に入っちゃいましたが）
宝塚着は９時間３０分ほどかかりました。随分ゆっくりだったワリには足はダメージを受けてるし、鈍ってたかな〜と反省。
でも途中宴会時間との兼ね合いで全縦走は無理かな？と断念しかけたのですが、最後まで走ってゴール出来たのはうれしかったです。
その後は風呂に入り、梅田で乾杯！やっぱええもんですね。
で昨日、今日と太腿前面が筋肉痛、ロボット状態ですわ〜、やっぱ鈍ってた〜
尼崎陸上記録会
９月３日（土）尼崎陸上競技場で記録会に参加してきた。
尼崎までは一旦京都へ出て、Ｊ○の新快速で33分と結構近い・・・でも高い！なんと８９０円もするのだ！
京都−大阪間は５４０円、大阪−尼崎間は１７０円・・・７１０円になるはずだが８９０円になる。うーんちょっとなぁ(-_-;)
余談はさておき、尼崎には１８時前に到着、競技場へ向う。
会場ではｉｋｅｄａさんと受付で出会い、山名さんが受付をされていた。
1500参加のイエバンさんと挨拶、他にも何人か顔見知りの方もおられる。しばらくたって＠のｈｉｒｏさん、ヤマワキさん、かおる姫も来れれた。ユニオンさんのブログに登場するしろちーずさんにも挨拶された、ボクはお顔を存じてなかったので返礼はしたものの誰かな？・・・しばらくたってからもしかしてしろちーずさんかな？・・・元来人見知りなボクはそこらへんのところが苦手。ユニオンさんに紹介してもらうまで確信が待てずしっかり挨拶出来ませんでした。すみません。
ユニオンさん、ヤマワキさんとｕｐしつつｈｉｒｏさんの応援。
ｊｏｇってるだけなんだが、ユニオンさんのｊｏｇペース・・・実は結構速くない？しゃべりながらなのですが、少し息が上がりそうでした。
この時点で今日ユニオンさんについていくのは不可能やろなぁ〜と薄々感じていました。
４組スタートは２０時過ぎ、組にはＮＲからＵ、Ｂコンビ、ユニオンさん、しろちーずさん、ヤマワキさん、他の皆さんも速そうです。
スタートの合図と同時にダァーと一斉に走り出す。前半からガンガン行くのは苦手なんで若干押さえ気味に・・・と思ったが、最初の２，３ｋｍだけでもユニオンさんの背中を見れないかな〜と若干遅れつつも追走する。
２００ｍ通過が44秒だったか？若干遅めかな？押さえ気味という程余裕はないが、気持ち抑えて・・・といった走りか。１ｋｍ通過を３分３０秒にしたかったので気持ち抑えるのを控えた。
１ｋｍ通過は３分３２秒。ここまでも別に抑えてるつもりもないのでこれが妥当なとこと判断、３０秒を切るのはとりあえず置いておく事にした。
２ｋｍも３分３２秒、３ｋｍは時計を押すのが遅れたが若干遅れ始めたか。３分３４秒だったと思う。
４ｋｍでは明らかにキツクなってきた。時計を押すのを忘れ、ラインを通過して数秒後気が付く。おそらく３分４３秒ぐらいか。
最後１ｋｍだが、もうペースアップは考えられないかったです。なんとかがんばったけど１８分は切れず。３分４４秒だったのかな？
ここ最近スピード練習をサボっていたのでこんなもんでしょう。
次回やれば１７分台は出せそうですが、１７分３０秒はもうちょっとかかるかな〜。
尼陸記録会、また参加したいです。
記録１８分５秒
尼崎までは一旦京都へ出て、Ｊ○の新快速で33分と結構近い・・・でも高い！なんと８９０円もするのだ！
京都−大阪間は５４０円、大阪−尼崎間は１７０円・・・７１０円になるはずだが８９０円になる。うーんちょっとなぁ(-_-;)
余談はさておき、尼崎には１８時前に到着、競技場へ向う。
会場ではｉｋｅｄａさんと受付で出会い、山名さんが受付をされていた。
1500参加のイエバンさんと挨拶、他にも何人か顔見知りの方もおられる。しばらくたって＠のｈｉｒｏさん、ヤマワキさん、かおる姫も来れれた。ユニオンさんのブログに登場するしろちーずさんにも挨拶された、ボクはお顔を存じてなかったので返礼はしたものの誰かな？・・・しばらくたってからもしかしてしろちーずさんかな？・・・元来人見知りなボクはそこらへんのところが苦手。ユニオンさんに紹介してもらうまで確信が待てずしっかり挨拶出来ませんでした。すみません。
ユニオンさん、ヤマワキさんとｕｐしつつｈｉｒｏさんの応援。
ｊｏｇってるだけなんだが、ユニオンさんのｊｏｇペース・・・実は結構速くない？しゃべりながらなのですが、少し息が上がりそうでした。
この時点で今日ユニオンさんについていくのは不可能やろなぁ〜と薄々感じていました。
４組スタートは２０時過ぎ、組にはＮＲからＵ、Ｂコンビ、ユニオンさん、しろちーずさん、ヤマワキさん、他の皆さんも速そうです。
スタートの合図と同時にダァーと一斉に走り出す。前半からガンガン行くのは苦手なんで若干押さえ気味に・・・と思ったが、最初の２，３ｋｍだけでもユニオンさんの背中を見れないかな〜と若干遅れつつも追走する。
２００ｍ通過が44秒だったか？若干遅めかな？押さえ気味という程余裕はないが、気持ち抑えて・・・といった走りか。１ｋｍ通過を３分３０秒にしたかったので気持ち抑えるのを控えた。
１ｋｍ通過は３分３２秒。ここまでも別に抑えてるつもりもないのでこれが妥当なとこと判断、３０秒を切るのはとりあえず置いておく事にした。
２ｋｍも３分３２秒、３ｋｍは時計を押すのが遅れたが若干遅れ始めたか。３分３４秒だったと思う。
４ｋｍでは明らかにキツクなってきた。時計を押すのを忘れ、ラインを通過して数秒後気が付く。おそらく３分４３秒ぐらいか。
最後１ｋｍだが、もうペースアップは考えられないかったです。なんとかがんばったけど１８分は切れず。３分４４秒だったのかな？
ここ最近スピード練習をサボっていたのでこんなもんでしょう。
次回やれば１７分台は出せそうですが、１７分３０秒はもうちょっとかかるかな〜。
尼陸記録会、また参加したいです。
記録１８分５秒
初５０００
昨日は仕事終わりが２２時過ぎ、現場で朝からドタバタと動き回っていたのでかなり消耗しました。
帰宅ランをするかしないか半々の気分でしたが、夜のくせに蒸し暑い不快な条件だったので帰宅ランは中止でした。走れないと気分も冴えないです。来週も毎日こんなもんかもしれないので余計落ち込む。
今日は土曜日、夜は尼崎陸上競技場で記録会５０００ＴＴに行ってきます。５０００ｍの記録会、大会に参加するのは実は初めてです。
練習で５０００×○本ってのはあるのですがね。
暑さは変わらず、練習もイマイチだし１８分が切れるように頑張ります。尼陸後は三宮で泊まって明日は須磨から六甲縦走です。
台風の影響はあるんだろうなー
帰宅ランをするかしないか半々の気分でしたが、夜のくせに蒸し暑い不快な条件だったので帰宅ランは中止でした。走れないと気分も冴えないです。来週も毎日こんなもんかもしれないので余計落ち込む。
今日は土曜日、夜は尼崎陸上競技場で記録会５０００ＴＴに行ってきます。５０００ｍの記録会、大会に参加するのは実は初めてです。
練習で５０００×○本ってのはあるのですがね。
暑さは変わらず、練習もイマイチだし１８分が切れるように頑張ります。尼陸後は三宮で泊まって明日は須磨から六甲縦走です。
台風の影響はあるんだろうなー
９月ですね〜
８月も終わり９月です。ここ数日は涼しかったけどまた暑さが戻ってきましたね。まだ秋には少しあるかな〜。
昨日はＮＲ日でした。メニューも５００×１０で行く気マンマンでした、仕事は微妙ながらも・・・。
ただ朝少し慌てて出勤したため忘れ物をしてしまいました。短パンを。
会社で気が付いたときはゲー！ってなった。うちの会社は部分代休というのが取れるので２時間早引けして取りに帰ろうかと考えていたが、何やかやで忙しく早引けは無理でした。結局定時少し回って退社できましたが、そこから真っ直ぐ向ってもギリギリのタイミング。あきらめました。その分近場でｊｏｇは長めにやった。なんとか４００ｋｍ超えでノルマ達成。
今日は仕事が遅くなるのはわかっていたので帰宅ラン。少し遠回りで１５ｋｍでした。うちに着いたら２３時過ぎ。それから風呂、メシです。
ようやく落ち着いたとこ。
明日もこんなもんでしょうか。秋以降どうも忙しそうな感じ、うれしい・・・とは思えんなぁ〜。
昨日はＮＲ日でした。メニューも５００×１０で行く気マンマンでした、仕事は微妙ながらも・・・。
ただ朝少し慌てて出勤したため忘れ物をしてしまいました。短パンを。
会社で気が付いたときはゲー！ってなった。うちの会社は部分代休というのが取れるので２時間早引けして取りに帰ろうかと考えていたが、何やかやで忙しく早引けは無理でした。結局定時少し回って退社できましたが、そこから真っ直ぐ向ってもギリギリのタイミング。あきらめました。その分近場でｊｏｇは長めにやった。なんとか４００ｋｍ超えでノルマ達成。
今日は仕事が遅くなるのはわかっていたので帰宅ラン。少し遠回りで１５ｋｍでした。うちに着いたら２３時過ぎ。それから風呂、メシです。
ようやく落ち着いたとこ。
明日もこんなもんでしょうか。秋以降どうも忙しそうな感じ、うれしい・・・とは思えんなぁ〜。
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