別大へ行くんだ！　 200506

６月終わり

今日で６月も終わりですね、２００５年は早くも半分過ぎちゃった訳か！はぇーなぁー。
半年前ぐらいまでは調子も良かったが、その後は落ちていくのみって感じ。最近落ちるだけ落ちたおかげで上昇カーブに入ってきたようだ。先月のＮＲ合宿がスタートだと思う。
例年だともう１ヶ月ほど悪い状態なんだが今年は少し早めに立ち上がれたので、故障に注意しつつ走りこみ＆減量に励むつもりです。
７月は七夕駅伝、舞洲２４ｈに参戦します。どちらも楽しみです♪
２２ｋｍｊｏｇ　１ｋｍペースアップ　６４．６ｋｇ　１６．０％

雨ですね

昼間に散歩が内勤日の日課だと先日書いたように、今日も昼食がてら散歩をしました。
午前中一時的な大雨でしたが、昼間は小康状態。まぁ大丈夫やろー、と傘も持たず出かけましたが、昼食後の散歩中にザーと本降りに、散歩は中断で走って事務所へ帰りました。びしょぬれです。幸い着替えはあったから良かったけど。

帰宅後のラン。今日もまだ筋肉痛が若干残っていたのでＮＲは欠席、近所でｊｏｇのつもりが、走り出そうとしたらザー・・・。
なんか出鼻を挫かれ意気消沈、ただでさえ蒸し暑く気が乗らないのに・・・。
梅雨に雨が降らな過ぎるのも困るでしょうし、仕方ないですね。
ランはオフです、筋肉痛は明日には解消してそうな感じ、先週よりは回復が早いようです(^^)v
計測なし

ドシャ降り・・・

今日は帰宅してからランでした。
足の具合もイマイチ（筋肉痛）だしゆっくりｊｏｇで脂肪燃焼が主眼です。
帰宅後ゆっくりと準備を整えてるとザー！っと音がする。外を見るとおぉ～雨降ってるやんか！急いで出かけなくてラッキー♪
しばらく待機したら雨も止みました。
ゆっくりスタート、今日も暑かったので一雨来て涼しくなるかな？と思いましたが、全く駄目、蒸し暑いだけでした。
暑いのは仕方ないとあきらめｊｏｇ、いつもの堤防コースを走りました。時々稲光、２０秒後ぐらいでゴロゴロ。６ｋｍほどは距離がありそうだし、堤防上でも大丈夫だろ～と走り続けました。

もうすぐ８ｋｍぐらいで稲光からゴロゴロまでの間隔が短くなってきた。ちょっとマズイかな？と思っていると、ポツ･･ポツ･･ボツ･ボツ････ザァーっと思い切り降りだしやがった。
稲光からゴロゴロの間隔も更に短くなり大慌てで堤防コースを引き返しました。あっという間にズブ濡れ！シューズはグチャグチャに・・・(>_<)

ま、落雷にでもあったら終わりだし、濡れただけで済んだなら良しですけどね。
結局１０ｋｍ、最初はゆっくり、ラストはかなりとばすハメに。心拍計は１６８まで上がってました。（昔使ってたパルグラ復活させました。）

体重６５．４ｋｇ　体脂肪久々の１４．５％！

大会エントリー

秋のレースは丹波高原３０ｋｍ、福知山フル、防府フル・・・、これは決定項。で、その前段のレースとして福井マラソンのハーフを考えてました。
今日案内が届いたのですが、開催は１０月２日、今年はまた受付時間が９：００、スタートが９：３０となってます。
去年スタート時間が３０分遅くなり１０：００スタートでした。受付は９：３０。朝サンダーバードに乗れば余裕で間に合ったんで期待していたのですが・・・・、これではサンダーバード利用は無理そうです。
車で行くか・・・、他レースに鞍替えするか・・・。宿泊という手も無いではないけど、ちょっとツライか。
福井まで行くのだから帰りは電車で飲むつもりだったんですがねー。もうひとつは網野町のヤツかぁ～う～む遠いのは一緒やしなぁ～。
あざいお市は１０月９日かぁ～、武庫川もあるし考えどころやなぁ～。
栗マラソンは１０月１０日・・・ここは仕事臭いんですよね～。
なかなかに難しいです。

六甲全山縦走マラニック

今日は六甲全山縦走マラニックへ行ってきました。
このコースはボクにとってランに入るきっかけとなったところです。それというのも４年前の六甲全山縦走ハイキング？大会に参加した時の事です。
当時のボクはダイエット中でした、それまでの１年ちょっとの間のウォーキング（３時間、５時間級ですよ）により減量に成功していたのです。そんな折、会社の仲間が六甲全山縦走ってイベントがあるらしいよ～とボクに話を持ちかけてきた。
新田次郎の小説を何冊か読んでいたボクは六甲縦走と聞いてすぐに加藤文太郎を思い出しました。彼が歩いたところを歩くのか～・・・ワクワクして申し込みました。

全山縦走の最終ＣＰ、足の速い人たちはチェック待ちでした。開門時間に押印、と同時にみんなイキナリ走り出して行きました。
練習では１度来た事はありますが正直言って道を覚えてなかったボクは仕方なく追いかけるハメになりました。随分走ったような気もしますが、今から思えば３ｋｍも走ったかどうか？それでもこんな大会に出てくる人にくっついて走るなんて事はこれまで考えた事もなかったボクには新鮮なものがありました。
その後２ヶ月弱、ボクのランニングがスタートする事になったのです。

全山縦走は４年振り、全体に当時のイメージと変わらぬ風情で安心しました。
走ったり歩いたりしながら時々見覚えがある！なんて景色もあり、当時はもっと軽快に上ってたよなぁ～とか、いろいろ思い出しながらのマラニックでした。

菊水山、摩耶山の上りはやっぱキツイものがありました。
正直言って摩耶山に上る前の時点では今日は全縦走は無理かなぁ～とあきらめ気味だった。照りつける太陽に体力が奪われていくのが感じられるような感じでした。走行中に飲んだ水分は７、８Ｌは行ってたはずです。
摩耶山頂で一休みして少し回復、あとは大きな上りも無いし・・・、なんとなく行けそうな気がしてきた。
一軒茶屋で今やんと別れひたすら宝塚を目指す。
もうスグかなぁ～・・・違った～、・・・まだ３ｋｍっきゃ進んでないんか～(>_<)とかなんとかいいながらも確実に宝塚は近づいてきます。
所々で記憶の断片が蘇りながら走り、あるく。塩尾寺を過ぎ住宅街を抜けてゴールでした。
今回もまた筋肉痛が出そうな感じですが、先週よりは少しマシな予感。事前練習の意味はあったのかな？

すぐに電車に乗り縦走ならぬ十三へ向いました。
十三で銭湯に入り汚れを落とし、身体を休めた後、宴会場でバイキング！でした。
今回もかなり飲んだけど無事帰宅出来ましたよ。竹田の休憩室で寝過ごしそうにはなったけど・・・。

真夏日

今日も暑い一日でした、ボクのとこも３４℃まで気温が上がったそうです。確かにね～暑かったです。
昼間からビールうまいやろな～今日は～とか考えてました。（今飲んでます・・・第３のヤツですが）
今日は午前中１１時前からｊｏｇしました、本当はもっと朝早くに走る予定が・・・、まぁ毎度の事です。
１１時から１時間ちょっと、正午に近づくにつれてどんどん気温が上がるのが体感できる感じ。その後１時頃ですが所用で外に出た時の暑い事暑い事(>_<)まださっき走っておいて良かったと思った。
２回目は夕方６時前から１時間。この時は日も傾きだいぶ涼しくなって走りやすかったです、良い感じで風もふいていたし。
毎週の事ですが、朝早く起きないと山や日陰がある公園への遠征がしにくくなるので金曜日は早く寝るようにしないと。
６５ｋｇ－１７．５％
明日は六甲縦走です！

まだだな

昨日は職場の送別会で結構飲んだ、一次会で引けたけど帰ったら爆睡でした。結構食ったし体重ｕｐやな。

で今日は普通に帰れたので２時間ｊｏｇのつもりで走りました。
一昨日までは歩いていても少し痛みを感じる状態が続いていた（先週の山ランの筋肉痛です）が、今朝はもう大丈夫な感じでしたので帰宅後のランは快調に行けるかな？と思ったのですが、ゆっくりの時はともかくペースを上げると結構まだ痛いです。
４分３０秒あたりまでは良いんですが１５秒付近からちょっと辛かったです。
相当ダメージが残ってるようでちとショックですが、その分鍛えられたって事だと納得しておこうと思う。
ボクもまだまだ鍛える余地がたくさんありそうだ(^^)
６５．６ｋｇ－１６．５％

お昼は散歩

普段の昼間は現場に行ってるのであまり昼間は出歩かないのだが、内勤日の昼間は外食がてらグルリと職場近辺を歩いています。
早メシなんでメシの時間は１０分～２０分ぐらい、昼休みは１時間あるので残り４０分～５０分は歩いています。
執務室で休んでるってのは好きじゃないのです。
そこそこ早足で歩くので３，４ｋｍは歩いてるかな？
健康にもいいし、減量にも効果あるし、内勤日は散歩が日課です。

絵は東寺の五重塔です。

今日もスローで

今日は水曜日、大阪城ではＮＲ練習会で１０００×６本を行ってました。
・・・が、ボクは日曜の東海自然歩道マラニックの筋肉痛がまだ残っていて、昨日は6分／ｋｍが切れず、今日も結局筋肉痛が残っていて歩いていても少し痛みがあったのでインターバルは絶対無理！って事で近所でスローｊｏｇでした。交通費もただじゃないからね～(^_^;)
１９ｋｍを1時間50分（但し途中何回かストップしてます、総時間なら２時間です）で走りました。最初は６分ちょっとからはじめ、一時５分ペースまで上げましたが着地・蹴りともに太腿が痛いので５分４０秒～６分ぐらいで走りました。
明日は会社の送別会でランオフなんでここで完全回復を狙います。
週末には六甲縦走も待ってるし早く回復させないとね～。
６５．８ｋｇ－１５．５％

カラムーチョ（スティック）

ボクは甘いものが好きです。
また辛いものも好きです。
カラムーチョも大好き。袋菓子のカラムーチョスティックタイプは内容量１２０ｇ　１００ｇあたりエネルギーが５２８ｋｃａｌです。１２０ｇなんで１袋食べると６３３．６ｋｃａｌとなります。これはボクが１０ｋｍ走るときに使用するエネルギー量とほぼ同等ぐらいです。
カラムーチョは辛いから一気に一袋は食べない・・・、だから大好きなんだね！

今日は１１ｋｍを走りました。少しの間ペースを上げてみたんですが着地時に太腿が痛かったのでその後は無理せずゆっくりｊｏｇでした。
体重は６５．４ｋｇ－１５．５％（おぉ～！６５ｋｇ台で１６％切ったのって久々かも！）

暑かった

今日は振休でお休みでした。
昨日の東海自然歩道マラニック、かなり堪えたので今日の筋肉痛は予想してましたが、夜中から足が熱くて保冷材で冷やしたりしながら寝てました。起きたら案の定筋肉痛です。
ランオフとも思いましたが、折角のお休みだしＬＳＤなら出来るやろ～と出発。
いつもの堤防沿いコースを走りました。暑いだろうからボトルポーチ付きウエストバッグも用意しました。
走り出しから太腿前面が痛いのですが、少し走ったところなんとか走ることは出来るし、７分ペースなら行けそうと判断し２２ｋｍコースへＬＳＤ開始しました。
右手に昨日走った北摂、京都西山を見ながらゆっくりゆっくり走ります。いつもの給水ポイントで５００ｍｌの水を補給（既に出掛けに持ってきた５００ｍｌはほぼ空に）し先へ進む。
１０ｋｍほど来たところでかなり暑さにまいり始めてきたのを感じました。既に７０分近く走ってます。
２２ｋｍはあきらめそのままひきかえしましたが、その後は暑さで苦しくなってきた。ゆっくりペースなんですが直射日光に焼かれて身体が熱くなります。
結局１６ｋｍ走ったところでもう駄目～！！と歩きに変更しました。２ｋｍ程歩いた後、雲で日光が遮られたので再度走り１７ｋｍまで、更にのばそうと走るがまた太陽が出てきて今度こそギブアップでした。
もう良く晴れた日中は山の中しか無さそうですね。

木津川から見た山、感慨がありました

ハチ練だーよ！！山に走りに行きましょう！東海自然歩道編

６月１９日　６時２２分発の近鉄電車に乗り－地下鉄－阪急京都線－宝塚線－箕面線と乗り継ぎ７時５５分　阪急箕面駅に到着しました。
今日のコースは箕面－箕面大滝－開成皇子墓－摂津霊園－泉原－忍頂寺－車作大橋－萩谷－摂津峡－神峰山寺－本山寺－ポンポン山－釈迦岳－長岡京でした。
先月生駒山方面へマラニックへ行った際は上りはほとんど走れず、体重が重いとキツイなぁ～と実感したもんですが、今回はあの時より２ｋｇは軽い状態、かなり頑張れたなぁ～と自分で思いました。
コースは日陰が多く快適、水場も点々とあるしいいコースでした。箕面の猿軍団は一人だとちょっと脅威かもですが。

左は摂津大滝

今回のコースがわかります

忍頂寺？

神峰山寺

ポンポン山頂上で

最後は乾杯！

東海自然歩道

今週末は月初めの頃の振休があり土、日、月の３連休です。
先週の一週間予報では概ね雨予報でなんじゃそりゃ！とか思ってましたが、今回も近づくにつれ予報はいい方向に外れ概ね晴れとなった。
今日は初日なんで本来ならｌｏｎｇ走と行きたいところだったが、明日東海自然歩道（箕面～洛西）をやるので自重しました。山ランは先月の生駒でかなり苦戦したのでなめてはかかれないし・・・。
で平坦な道でゆっくり１５ｋｍｊｏｇだけにとどめました。
”東海自然歩道”最初聞いたときはなんで関西やのに東海自然歩道やねん！と思ったんですが、これってスゴイ道なんですね～、googleとかで検索したらいろいろなページがあって楽しかったです。いつか全行程を制覇したいなぁ～なんて思ったりしますよね？

ペースアップ

今日はゆっくりとｊｏｇして２０ｋｍぐらいかな～と考えていたが、走り出してまもなくペースアップ。特に意味はなかったが追い風で快調に走り出すことになった。
そのまま２ｋｍほど走り、せっかくだしって事でそのままペース走４分３０秒～１５秒ぐらいで１０ｋｍ走った。
その後はゆっくりとｊｏｇをして１９ｋｍ。更に１５０ｍ流し４本とｊｏｇで２０ｋｍでした。
ペースアップしても４分がなかなか切れないんですが、少しずつ楽に出せるペースは上がってるように感じる。減量も少しずつ出来ているようです。
６５．０ｋｇ－１７％

減量計画は・・・

今日の練習は２２ｋｍｊｏｇを実施した。もちろん最初から２２ｋｍを走ろうと決めてたわけではないです。中途半端な数字だし・・・(^_^;)
目標は２時間ｊｏｇ、２０ｋｍ以上の計画で行ければ２５ｋｍとも思いましたが、疲労具合から考えて２２ｋｍでやめときました。
２２ｋｍ後１００ｍ流し×２本で少し刺激も入れて終えました。

昨日のＮＲでＵさんに少し痩せましたか？と聞かれた。
５月の初めのあたりは６９ｋｇだった事を考えるとここ最近は６６ｋｇ前後まで持ってきてるんで痩せたのは確かだと思う。
事実動きは幾分マシにはなってきてるように感じてます。
とは言え、６６ｋｇって半年前より＋２ｋｇ、ベストウェイトからで＋５ｋｇですからね。まだまだ先は長いです。
７、８月でなんとか６２ｋｇぐらいに持って行ければいいんですが。
以前のジーンズがスルッと履けるようになると気分いいんですがね～、今は３０インチですが、２９インチも履けるには履けます。ピッタリフィットでちょっとこの時期はツライですけど。

レペテーション

今日はナイトラン水曜練習会に行った。定時退社すべく昼休みも10分のみにして…途中休憩なしのぶっ続けでやり連続参加を３にのばした。
メニューは3 2 1kmレペテーションです。結果は10分50秒、7分23秒、3分23秒、2kmがアカンのがはっきりですので次回はここを頑張る予定です。
今日も京橋クラブ開催でした。(^^)

走ると♪

今日はいつもより1時間早く出勤でした。早出仕事だった訳ですが、なかなか快調に進行して昼メシ時は気分も良かった。
・・・が、昼間から様子が一変、にわかにマズイ感じになり・・・、結局遅くなっちまいました。
今日の仕事はさほど遅くはならないだろうという読みだったので帰宅ラン装備は無しでした。
昨日走れなかったんで今日はちょっと多めに走ろうと計画してたのが、アテが外れてちょっと不機嫌でした。
２２時前に帰宅してから走り出したので、いつもよりペースを速めにして走りました。結局ペース走の形になり良い汗がかけました。
走り終えると気分も爽快です、単純ですね。

鴨川駅伝

昨日の日曜日は鴨川駅伝に行ってきた。
わかちゃん練習会のＢチームの１区５ｋｍを担当しました。
良く晴れてかなり暑さを感じる気象、ｕｐで軽くｊｏｇ３ｋｍしただけでもうドッバー！と汗が噴出していました。
スタート前に水分を補給、いざスタート。みんな速いのでついていけない。目標はうえちゃんでした。事前の話でも同じぐらいのタイムを目標にしていたし。
２．５ｋｍあたりで追いつけたけど追い抜いて引き離すまでには至らず、結局ラストでちぎられました。
結果は１８分３５秒（正式記録）１区２３位でした。
最初にオファー（笑）があった時は１７分前半を狙うぐらいのつもりだったんですがね～・・・。
そうそう、目標は１８分２０秒でした。平均３分４０秒／ｋｍを目指したんですが結果は平均３分４３秒／ｋｍでした。
３ヶ月前ならほとんどハーフのペースだったのになぁ～。

その後は野宴、２次会と飲みまくり・・・７時頃まで飲んでました。ちょっと飲みすぎで吐きました。

今日は会社の飲み会、ほんとは参加したくないんですがまぁ仕方ない、でも参加すると結局飲んじゃうからなぁ～・・・。それも参加したくない理由なんだけど。余計なカロリーは取りたくないけど、じっと飲まないで我慢してる事も出来ないしね。
明日からまた脂肪燃焼ｊｏｇ再開だな～(^_^;)

そうだ、ランも書かないと！

木曜日、金曜日、土曜日と一応全て走りました。
①木曜日は前日のＮＲ疲れが大きく、ゆっくり１２ｋｍのみでした。久々のハードトレは効きますね～。
②金曜日は明日（今日ですが）雨かも！ってことでちょっと長めにラン、但し相変わらずＮＲ疲れありなんでスローペースです。距離は１８ｋｍ、もうちょっと行けそうでしたが一応セーブしておきました。
③今日は起きたら雨、ゴロゴロして買い物に昼前から出発。夕方帰ってきたがまだ雨が降ってる。
またゴロゴロして１９時前ぐらいからラン開始。蒸し暑いので汗がスゴイ。宇治川堤防を走るから蚊もいるし口にも入る(>_<)俯きながら１５ｋｍ走った。あくまでｊｏｇ。5分30秒程度。
明日は駅伝、５ｋｍなのかな？よく知らないけど５ｋｍなら１９分切れれば今の状態なら１００点です。
写真は田舎の絵。立山登山口付近です。

お菓子

ボクは甘いものが好きです。和洋問わずに何でも大好きなんですが、特に好きなものはチョコレートとあんこです。
チョコレートはともかく、好きなお菓子が”あんこ”ってのはちょっと具体性に欠けますね。まんじゅうが好き、大福が好き、あんぱんが好き、最中が好き、なんでも好きなんですが、基本は小豆餡です。
別に舌が肥えている訳ではないのでこの逸品の小豆餡！老舗の味！とかである必要性はさほど高くありません（とは言えやっぱそういったととこのは美味しいですけどね）
安くてもボクがイケル！と思えば構わないんで、井村屋の缶詰でも充分です。５００ｇお徳用のヤツなどスーパーで見かけるとつい手が出そうになります。
今日は大丸へ行ってきました。ミツハシへラン用のリュックと５本指ソックスを買いに行った帰りによりました。
そこで買ったのが最中です。コイツはあんこ･･･ではないな、甘納豆ですわ。でも小豆の美味しさあんこ好きのボクにはたまらない逸品ですね。
最中生地はどーでもいいんですよボクは。まんじゅうの皮も、大福の餅も･･･。あんこが好き！大好き！

NR後は泡で(^^)

ナイトラン後はあちーぶ隊、hiroさん、わかばさんで京橋までジョグ、泡でした。
京橋くらぶに対抗か？

ナイトラン水曜練習会

今日はナイトランにいってきた。メニューは500m×10本。現在の力だと、1分45秒程度だろうか？設定タイムがはっきりしない。何やかやでスタート。1本目1分37秒〓、かなり飛ばした。ヨッシーさんを追い掛けたらそーなるわね～。2、3、4本もそんなもん。5～8本が41～45秒、9、10本で38、40秒。
自分で想定してたのよりかなり速い結果で満足でした。

自炊について

恥ずかしながら（別に恥ずかしくもないけど・・・）ボクは独身だ。まぁ今に始まった事でもなく、自炊生活は寮に入居していた当初から（自分が食べたいと思ったものが食べたかった！）なんで既に１７年にもなるか・・・。
こんだけやってりゃ腕前も上がりそうなもんだが、根がいい加減で、マメではなく、なんでも適当にやっちゃう傾向があるので全然進歩がない。
まず包丁が苦手。危ないのであんまし使わないようにしている。代用で鋏を使うことが多い。え～当然いい加減なん奴なんで文房具の鋏だ。自分が食うだけだからええんねんな。
でも包丁がうまく使えたら野菜サラダがリーズナブルになるんだけどねー、いつもカットされたのを買ってます。もしくはキャベツ千切って食うか・・・(^_^;)

ランは１５ｋｍ　ゆっくりｊｏｇ（単に昨日の疲れで速く走れなかっただけ）１時間３２分
体重６６．４ｋｇ　体脂肪１６．５％（ジワジワいくぞ）
明日のＮＲ参加確率８５％程度

ｌｏｎｇジョグ～

今日は振休だった。朝の目覚めは芳しくなく１０時近くまでグズグズ・・・、外は良い天気なのにね～。
１時間ほどぼけーとしてからさぁ走りにいくぞ！という気になりました。
１２時も近くの出発、既に太陽も高く結構暑いかも、サングラスがないと眩しいし、結構暑いし汗もどんどん出てくる。家から持って出た５００ｍｌの水（残量２００ｍｌ）は２０分走ったとこで飲み終わる。
いつものコースを６ｋｍ、給水ポイントで５００ｍｌの水、スポドリを買い半々に混ぜてから出発。
まずは３川合流まで向かい、どっちに行くか決める事にする。

結局は木津川コースにした。暑いのでなるべく何も考えないでいい方を走りたいと思ったから。（桂川コースは途中一般道も走るので）
ここで少しトラブル、右足の親指が痛い。もしや！と靴を脱ぐと５本指ソックスの親指に穴が！
以前このまま走って水ぶくれを発生させ、しばらく往生した覚えがあったのでスグに予備ソックスに履き替えた。実は今回は行きっぱなしｌｏｎｇ計画だったので一通りの着替えを背負ってました(^_^)v
履き替えてから再出発、木津川サイクリングロードを田辺方面へ進む。

途中木津川流れ橋が見える、以前見た時は損壊していたが、どうやら改修が終わったようだ、渡っている人、バイクがいた。

木津川マラソン会場を付近まできて２３ｋｍ！ここでもう５００ｍｌ×２本はカラ。すぐそばのホームセンターへ給水に行く。
ダイエットペプシが美味かった。
更に進み玉水橋を少し超えたところでＧＰＳを見ると２７ｋｍ、ひき返して新田辺で銭湯にしよ～と決めたのだが・・・、新田辺でウロつくが見当たらない？どこなんだろ～、ええ加減疲れてきたのでアルプラザで着替えて終了とした。シャトレーゼであずきのアイスキャンデーを買ってＫ鉄電車で帰りました。

距離３４ｋｍ、時間３時間４分
前半は５分１０秒前後で行きました。後半は６分。ちょっと前より持つようにはなってきている。
今日は結構暑かったです。これから先はサイクリングロードはツライかも。

いつものコース

今日も仕事でしたが、順調に進み定時退社が出来ました(^^♪
帰宅ランの準備はしてましたけど、帰ってから身軽なカッコで走りたかったんで急いで帰宅。
走り出しは１８時すぎでしたが、まだ太陽も高く得した気分です。２時間ｊｏｇだったので後半は暗くなりましたが、心地よい風でこの時期に迷惑な蚊にも出会わず良かったです。

絵はいつものコース、宇治川堤防沿いコースです。道の先はラジコン飛行機、ヘリの発着場です。週末は日中ずっと飛び続けています。

雷・・・

今日は朝は晴れてたのに昼から天気が崩れましたね。
ただ単に雨が降るだけならまぁいいんですが、雷がなるとちょっと困る。
雷評定システムの画像で雷雲の移動方向を見ていたんですが、近づいてくるなぁ～・・・ってなことで、今日はやられました。
折角休日出勤して進めてた検査を中断するハメに・・・(>_<)
午前中の分は終わらせたけど、午後分が流れた。この分はまた後日になるわけだが、これもおそらく土日のどちらかになりそうな予感。
来週日曜は鴨川駅伝、再来週、また来週の日曜も山ランなんでできれば土曜日にして欲しいとこです。決定権ないからなぁ～。

今日は雨とか・・・ランオフでした。
計測もせずです。

風邪だな～

昨日から少しノドの調子がおかしいような気がしてました。
今朝起きると確かにノドが痛い(>_<)
仕事で声を出すのですが、大声が出せない。時には大きな声で指揮しないといけないのでちょっと困るのだが。
まだ本格的な痛みではないのんで早めに直さないと！明日、明後日と出勤なんでなんとか一眠りで回復して欲しい、太るかもと思いつつ栄養は取ったんだからね～。

ランは１０ｋｍ走ってきました。６分ペースでゆっくりとです。
５月はじめはちょっと走ると疲れましたが、ようやく１０ｋｍ程度は軽く走れるようになってきました。
これからは１５ｋｍが軽く、更に２０ｋｍが軽く出来るように走り込んで行こうと思います。
体重６６．４ｋｇ　体脂肪１８．０％（少しは体重減ってきたような？）

ぐる～り帰宅ラン

今日も仕事が結構早く終わりました。順調です(^^)
結果的に早かったんですが、遅くなるケースも十分ありうる仕事だったので帰宅ラン装備をしていました。
朝から雨模様でしたが、夕方退社時は止んでたのでヨシ！帰宅ラン行くぞ！とスタート。本日の帰宅ランは思いっきり遠回り！最短なら９ｋｍ程度のところを２５ｋｍ走って帰りました。ぐる～りとね。
職場は京都駅付近、そこから西へ進み桂川へ向います。桂川は上流に行けば嵐山、ボクは下流へ向います。走る道は桂川サイクリングロードです。ずっと下流へ向い三川合流点（桂川＋宇治川＋木津川＝淀川）まで行き宇治川沿いへ進み、Ｍ島までの道程です。ほぼフラットコースで気軽に走れるコース、翌日休みの金曜日とかには毎週やってみようかな～？
今週は土日も仕事なんで明日は無理ですが・・・。何でこんなに走るのか？・・・まずは消費upで減量なんですよね(^_^;)

３kmタイムトライアル(^^)

久々にナイトランへ行ってきた。メニューは３kmタイムトライアルでした。
タイムは10分49秒。30秒は無理でした。次はレペの時にこのタイムを目標にしたいものだ。
それと２組復活には少しかかりそうですね～。ヨッシーさん、ユニオンさんらには全くついて行けなかったです。
体重６６．８ｋｇ　体脂肪１６．５％（ふむふむ）

写真は大阪城ホールです。今日はイベントなしだしさびしい絵です。