篠山マラソンまでもう３週間ほどになってしまいましたな。
ここ最近はほとんど走れてないので、篠山マラソン、歩かず完走の自信が無くなって来ました。
先日、２月１日の発令で職場が変わりました。
私、社内でも非常に珍しいぐらい一つの職場が長かったんです。約２０年。
そんなんが転勤した訳ですので、段取りも何もわかってないので何をするのも時間がかかります。
精神的にも少ししんどい面はありますが、新しい事を経験出来るのは楽しい気持ちもあります。
半年経てば段取りも少しわかってきて時間の使い方も良くなるでしょう、精神的に落ち着いたら朝ランしようと思ってます。
それまでは焦らず、のんびりやっていこうと思います。

ランニングを再開してから一ヶ月ちょっとが経過しました。
先月は月間２００ｋｍを近く走る事ができ、メタボ生活からの脱却はまぁ順調に進んでいます。
体重は８０ｋｇぐらいだったのが、７８ｋｇ前後と微減です。ただ、この体重ではまだまだフルマラソン完走には遠いですね。現状のポイント練習的扱いの２時間ＬＳＤはｋｍ６分２０秒前後で２０ｋｍ程度がほぼ限界点です、２５ｋｍはまだ耐えられそうにない。ｋｍ７分になってもさほど変わらないだろうと思います。

昨年（一昨年ですが）の練習記録を見てると１２月〜１月は７５ｋｇ前後で毎日ではないですが練習ペースはｋｍ６分を切って走れてたのでそれより若干遅れ気味です。
昨年の１月１７日には２５ｋｍＰＲ５分１０秒ペースをやってたようですが、これが出来るのは来月になるだろうなー。
体重を７５ｋｇ前後まで持っていく事でｋｍ５分３０秒ぐらいの練習が出来るようなのでまずはこれを当面の目標にしていきます。

遅れましたが、新年あけましておめでとうございます。
今年で走暦９年目突入しますが、現状走力的には走暦マイナス２年ってとこですか。

今年は３月に篠山、４月にとくしまでそれぞれフルマラソンを走る予定です。
年末の目標値にはちょっと届かないような予感なんで下方修正。
前半はとにかく距離を走れるようにやっていくつもりです。
春シーズンはユリカモメ７０ｋだけかな？

秋始動は福井のハーフ。丹波の３０ｋか土山フル経て福知山へ向かう計画です。
福知山では２時間５０分を切って別大資格を狙うつもりです。

本年の課題は通年走る、体重減はもちろんなんですが、一番意識したいのが大腿が自然に上がるようにする事。
関節の可動域を広げるような取り組みをしていくつもり。

以上本年の計画。以下日記。

練習を再開してから履いていたＮＢのＭ７００番台のジョギング用シューズ。
休養期間が長く、何時購入したのかも思い出せないので走行距離も全くわからないがソールの減り具合と走行時の感覚から考えてみると買い替え時かな〜と年末から考えていました。
特に現在体重が重い事もありその辺は注意せなアカンので年始早速シューズを買いに行ってきた。
一番近いスポーツショップの某Ａ○。以前のシューズコーナーより売り場が拡張されてた。
以前と変わったのは売り場面積だけでなく足型測定の機材が置いてあったり、プロネーション傾向が表記してあったりとなかなかいい感じになっていました。
ジョギング用で且つナチュラルプロネーションのものを何足か試し履きしてみて、初めてNIKE製品の購入となりました。
早速新年２日に初走りを兼ねて試走して見ましたが、さすがに新品、クッション性能が良かった。
接地感覚はジョグ用なのでぺったりとした足着き感覚。反発を使う走りには向かないな。
これまでは左足外側に知らず知らず加重がかかる傾向があったが、今回のシューズは内側にも加重出来てる感触でした。
もっとも、外側に比して内側の筋肉が弱いので楽って訳ではなく、若干内側へ沈む感触も感じました。
この特性が今後良い方向へ出るか否かわかりません。うまい具合に弱点強化に繋がってくれればいいですが・・・。

ランを日々継続するようになって少し経った。
前週までの９０分、１００分ＬＳＤに続き、週末の２０日の練習でようやく２時間ＬＳＤが出来た。
これで休日の練習もそれらしくなってくるだろう。
今年の年末は帰省しないので雪の心配もなく日々走れる。
久しぶりに周回コース以外も行って見ようかと考えている。

京都では高校駅伝があったが、私はＴＶ観戦。女子を見た後走り出し、ラン後男子のアンカー区間を見てました。
他にも各地で大会があったけど、どこも寒かっただろうし、風も強かったんではなかろうか。走られた方お疲れ様でした。
今日のＬＳＤ、私のコースも風が強かったんですが、みんなも走ってるからな！って思うことで頑張れました。

ラン再開から少し経ったけど、身体が重い。
ゆっくりペースでも１０ｋｍも走ると足には相当疲労を感じます。
主に下肢への負担が大きいです。膝下とかいつ爆発するかわからんぐらい。
状態を見つつ減量していこう。

今日なんとなく別大のページを見た、今度の59回大会からコースが変更されるようですね。
スタートがうみたまご。
競技場の方が快適な気がするけど、実際どうなんだろうか？
また、今までなら後半の起伏は４０ｋｍ過ぎの舞鶴橋だけだったのが、２５ｋｍ過ぎのところと、３６ｋｍあたりで弁天大橋を越える事になる。今までも３０ｋｍ手前の別大国道入口付近は上ってたし、別大国道はうねってるから同じようなものか？後半に別大国道の傾斜道を走らないで済むのは助かる。
まぁどっちにしろ起伏の少ないコースには違いない訳なんだろうけどね。

ＴＶ中継でのすれ違いポイント、ｋｍ４ペースだと２回発生するのかな？