元サブ３ランナーのサブ３目指して

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２月も半ば、最近走った後の汗の出た軽量状態ではあるが７０ｋｇを切る数値がちらほら。
ついでに体脂肪率がもう少し落ちてれば納得なのだが、まだ２０％台です。
体重に比して、体脂肪率が・・・筋肉落ちてるからか。

２年前の今頃も減量＆トレーニングをやってた。
その時と体重、体脂肪率は似たようなもの。若干体脂肪率が今の方が高いけど（１％ぐらい）
その時の篠山Ｍは３時間１３分？ぐらいだった。km4分30秒で25kmまでは走れてた。
でも今は多分出来ないでしょう。
やっぱ落ちてるんですね走力。当たり前ですね。

調子、疲労について
調子が上ってる時は大体楽だし速い。調子が落ちるとキツクて遅い。
これは走力が落ちてるんじゃなくて、疲労の蓄積が一番大きいと考えてます。
調子が良いと、楽に速く走れる事で距離も伸びるし質も上る。
ある程度まではこの上昇カーブに乗っていけるけど、必ずどこかで蓄積疲労が表に出始めます。
レースで結果がついてこない。思ったほど走れないと言う時が蓄積疲労が表に出始める時だろうと思います。
ある意味現状での限界点なのかとボクは考えます。
でも、まだ身体がだるいとかいう段階ではないので走れますがあまり良い結果は出ないかと思う。
ここで、あまり無理をするとどこかに大きな落とし穴が待ってるかもしれませんし。
ほんとなら、一旦リセット、ゆっくり疲労抜きしてと行きたいとこですが、なかなか難しいのは私自身よくわかりますな。
大会を控えてる皆さん、シーズンもあと少し、うまく疲労を抜いていってください。疲労抜きメイン調整は気持ちだけでいいんですよ、多分。

今日は近場で大会が開催されていたので、久しぶりに大会の雰囲気を感じに軽くジョギングがてら見学、応援に行って来ました。
大阪国際女子マラソンは除いて、市民大会の様子をこの目で見るのは２年ぶりでした。
京都木津川マラソンの見学、応援でした。
いろいろ昔馴染みのランナーの方々もいるかと期待して言ったのですが、数えるほどしか知り合いランナーさんはいませんでした。ちょっと残念でしたが、天気も良く風もそよ風みたいで（応援には）いい感じのコンディションでハーフの折り返し点あたりで１時間ぐらい（ハーフは９０分前後から２時間越えるランナーまで、フルはトップから３時間３０分ぐらいまでのランナーさんを）応援してました。
知り合いのランナーさんも頑張ってる様子で、声援を送れて良かったです。
・・・、が

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約一年振りのブログ更新となりました。
一年前に職場がかわり、精神的にも落ち着かない事により、ランニングを中断していましたが、また走り出しています。
夏には８３ｋｇまで増量し、ベルトの穴も土俵際まで追い詰められてしまい、こりゃイカン！と秋９月からウォーキングを開始、１１月は週１回程度のジョグを開始、１２月から継続したランニングに以降して約２ヶ月が経ちました。

体重は最近では７０～７２ｋｇぐらいとなり、ベルトの穴の攻防ももう一歩で押し出せるぐらいまでやってきた。
おかげで昔の服も少しずつ着られるようになってきました。まぁまだ太いのにはかわりないんですが。

ランの方も最初はｋｍ７程度から、ｋｍ６、今はｋｍ５分３０秒なら日々耐えられるぐらいまで回復してきました。

ここ３年間、断続的にランニングから遠ざかっていましたので、相当体力や筋力が衰えているのを感じます。
２年前、ランニングを９ヶ月サボってから出た篠山Ｍ、当時も太って、ダイエットし、今の様に練習をして参加しましたが、当時と同じぐらいの体重でも１ｋｍで１５秒ぐらい遅くなってる感じがしてます。
単純に休養期間が長かったためとも考えられますが、どっちかというと老化なのかな～とも思ったりしています。
前と同等の練習では以前のところまでは行けないのかもしれません。

そういった面はありますが、どっちにしてもまだまだ先の話なんで楽しんで走る事を継続していくつもりです。
焦らずに、頑張りすぎずにやっていきます。

まずは、４月にフルマラソンを完走（歩かない、止まらない）を目指します。